Для того, чтобы похудеть, нужно кое-что внедрить и кое-что изменить.
За месяц можно сбросить заветные пять килограмм, если основательно и внимательно подходить к вопросу похудения, пересмотреть свои пищевые привычки и наконец начать действовать.
Главное, не менять свой образ жизни кардинальным образом в один прекрасный день.
Если ты резко начнешь бегать, сядешь на диету и откажешься от алкоголя, то ничего не получится.
Это так не работает, все нужно делать постепенно.
Вот 5 простых советов и привычек, которые помогут тебе похудеть уже за месяц.
Заведи пищевой дневник.
Конечно, в твоем рационе только полезные и малокалорийные продукты.
Однако, если ты заведешь дневник и начнешь записывать все съеденное за день, то немного удивишься.
Чаше всего, вопрос о том, почему я не худею после пары дней ведения пищевого дневника, отпадает сам собой.
Начни взвешиваться.
Процесс взвешивания может быть очень болезненным сначала, однако, очень полезный.
Это поможет тебе следить за своим весом и в случае чего, корректировать его колебания.
Ты сможешь внимательнее следить за тем, когда вес падает, когда приходит, а когда стоит.
Ешь овощи и полезные жиры.
Ежедневно стоит съедать около 700 грамм некрахмалистых овощей и зелени.
Такие продукты помогают выводить жировые молекулы из организма, позволяют насытиться и не испытывать голода.
А полезные жиры — это орехи и рыба, которые необходимы нашему организму для похудения, как воздух.
Убери мусорую еду.
Мусорная еда (от английского слова junk food) — это быстрые углеводы, тортики, хлебушки, печеньки и все то, что мы едим и не замечаем.
Например, если тебе очень захотелось сладкого, то съешь, например, творог.
Сначала будет сложно, но ты обязательно привыкнешь.
Меньше сахара.
Считается, что если ты начнешь контролировать потребление сахара и его попадание в свой организм, то обязательно похудеешь.
Это правда.
Например, уже сейчас можно отказаться от сахара в кофе и чае.
Ты удивишься, когда поймешь, что напитки могут быть вкусные и без него.
Зато сколько пользы и как мало калорий!.