5 главных ошибок в спорте, из-за которых ты не худеешь

Исправь их и все будет!.

Многие записываются в зал, чтобы похудеть и подтянуться.

Но не у всех это получается.

Разбираем, почему так происходит.

Просто ходить в зал, как ты понимаешь, недостаточно.

Тренировки должны проходить не менее 3 раз в неделю.

Если ходить изредка и даже очень сильно выкладываться на тренажерах, постепенно результат нивелируется.

Только регулярные посещения тренировок могут дать тебе то, чего ты хочешь.

Бездумно ходить в зал тоже не стоит.

Нагрузки должны чередоваться как на самой тренировке, так и в разные дни спорта.

Каждая тренировка должна быть частью системы, долгосрочной и тщательно разработанной.

Самое простое: перемежать тренировку верхних групп мышц с нижними, а силовые тренировки — с кардио.

Отсутствие тренера.

Никто не говорит тебе тратить огромные деньги, чтобы каждую тренировку с тобой проводил сертифицированный тренер.

Но хотя бы разработать для тебя программу и проследить за правильным выполнением каждого упражнения профессионал должен.

Оно того стоит.

Без сбалансированного питания никакой спорт не принесет тебе нужных результатов.

Ведь чем больше мы тратим, тем больше хотим употребить: при занятиях спортом, если не следить за питанием, ты просто станешь есть больше, и можешь не похудеть, а наоборот — набрать.

Хорошие интенсивные тренировки не всегда дают нужный результат.

Дело в том, что и мышцам, и метаболизму нужно отдыхать.

Здоровое похудение также подразумевает плато, когда вес стопориться и не уходит.

Просто продолжай тренироваться и не перегружай себя.

И тогда все получится!.