Зважені та щасливі: Что делать, если не хочется завтракать?

main image main image

Зважені та щасливі: Что делать, если не хочется завтракать?

Зважені та щасливі: Что делать, если не хочется завтракать? пресс-служба.

29 августа на телеканале СТБ стартует девятый сезон самого весомого проекта страны “Зважені та щасливі“.

Ведущая – Анита Луценко.

Тренеры – Иракли Макацария, Марина Боржемская.

Бороться за счастливую и здоровую жизнь будут одиночки, многие из которых уверены, что именно из-за лишнего веса не складывается личная жизнь.

Также помогать им будет постоянный диетолог проекта Светлана Фус.

“Что делать, если не хочется завтракать“ - один из самых распространенных вопросов, с которым я сталкиваюсь в своей практике.

Завтрак должен быть обязательным.

И я сейчас расскажу почему, - комментирует Светлана Фус.

Когда мы утром просыпаемся, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается.

Чтобы пополнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов.

В этот момент появляется усталость, сонливость и мысль о том, что спасти может только кофе.

Да, это работает, но недолго, минут 40.

Кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту.

А также повышает аппетит.

пресс-служба.

В то время, когда организм ощущает приступ голода, мы можем находиться в дороге или уже на работе.

Соответственно нет времени для того, чтобы нормально поесть.

И в ход начинают идти чай, кофе, конфеты и тд.

На обед, чаще всего, времени также не хватает.

Чувство голода перебиваем бутербродами, печеньками.

А к вечеру, уже дома, можно наесться до отвала.

И выходит, что тот, кто не завтракает, вечером съедает больше, чем нужно, и к утру снова не хочет есть.

Это замкнутый круг.

Завтрак нам просто необходим.

Он дает нашему телу питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ.

Оптимально завтракать с 7:00 до 9:00 утра.

Чашка кофе или чая нормальным завтраком не считаются.

Они могут присутствовать в рационе только в сопровождении полноценной еды.

Поесть нужно так, чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа.

Все мы разные, поэтому у каждого свой идеальный завтрак.

Фото и видео