5 упражнений для подтянутых и рельефных рук в домашних условиях

Просто и эффективно.

Красивые подтянутые руки делают любую фигуру изящнее и аристократичней.

Здорово, что для этого не нужно убиваться в зале, достаточно в качестве зарядки выполнять несколько простых упражнений.

Для разминки согни немного колени, подтяни жевот и боксируй перед собой интенсивно, на протяжении 1-2 минут.

С положения стоя наклонись и пройдись руками по полу вперед.

Бедра подняты.

На предельной точке зафиксируйся и выполни отжимания,от 7 раз, но желательно делать максимум возможных.

Ляг на спину, согни ноги и обопрись руками о пол, приподними корпус и таз.

Отжамайся на руках столько, сколько сможешь, но не менее 7 раз.

Стань на четвереньки и пройдись по 3 шага вперед и назад, основную нагрузку перенося на выпрямленные руки.

Стань в планку и поочередно выпрямляй опорные руки.

До 20 раз в каждую сторону.