Главные витамины для бодрости и продуктивности

Пей их, чтобы быть активной всегда.

В холодное время года, когда солнца и тепла становится меньше, с бодростью возникают серьезные проблемы.

Вот три главных витамина, которые способны вернуть тебе энергию в любое время года.

Витамин В6.

Главный витамин, которые отвечает за все химические процессы в организме, в том числе за выработку и накопление серотонина, гормона жизненной силы, энергии и счастья.

Также он положительно влияет на работу нервной системы.

Витамин В6 содержится в больших количествах в отрубях, орехах, бобовых, грибах, капусте, брокколи, шпинате, манго, инжире и финиках.

Витамин В12.

Этот витамин отвечает за накопление и увеличение энергетических запасов в клетках и тканях, то есть дарит нам бодрость на клеточном уровне.

Нормализует кровяное давление и помогает сконцентрировать внимание, улучшает память и остроту реакции.

Витамин В12 содержится в мясе: баранине, свинине, говядине, яйцах, индейке.

И так же в рыбе и морепродуктах: скумбрия, кета, креветки.

Витамин D.

Этот витамин участвует в работе нервной системе и принимает участие во всех процессах организма, вплоть до сокращения мышц.

А значит, именно он дает тебе активность, а его дефицит влечет за собой сильную усталость.

Витамин D генерируется в организме под воздействием солнца.

Потому больше гуляй днем, посещай раз в неделю солярий (не дольше 5 минут).

Также Витамин D содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сыре и дрожжах.