Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели
Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

Японская диета — одна из самых популярных среди тех, кто хочет быстро и надежно сбросить вес.

И у этого есть свои причины.

Японская диета, вопреки названию, не имеет ничего общего с сырыми морепродуктами и суши.

Все продукты на ней хорошо нам знакомы и привычны.

Но без ограничений, конечно, не обойтись.

Что можно на японской диете.

Японская диета сбалансированная и довольно сытная.

Хотя, непривычно то, что на ней запрещена соль.

Привычные продукты могут из-за этого казаться невкусными.

Разрешены мясо птицы, нежирная говядина, речная рыба и тунец, яйца, кефир, овощи, фрукты, кофе, зеленый чай и фитнес-хлебцы.

Что запрещено на японской диете.

На японской диете под строгим запретом сахар, соль, мучные изделия, масло, сладкая газировка и алкоголь.

Меню японской диеты.

Из разрешенных продуктов можно готовить достаточно разнообразные блюда.

Вот приблизительный рацион японской диеты на день:.

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе.

Перекус: яблоко.

Обед: скумбрия , запеченная с лимоном, салат из капусты и огурцов.

Полдник: апельсин и зеленый чай.

Ужин: отварная говядина, запеченные баклажаны с помидорами и стакан кефира.

Противопоказания японской диеты.

На этой диете не рекомендуется сидеть беременным, диабетикам, а также всем, кто имеет проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Результаты японской диеты.

В случае соблюдения всех правил, в неделю можно сбрасывать до 5 килограммов, а за 2 ты сможешь потерять 10 килограмм.

Через две недели диетологи рекомендуют на время сделать перерыв и сойти с этой строгой диеты.

Источник материала
Поделиться сюжетом