Как всего один банан в день поможет справиться с депрессией

Съешь банан - и будет тебе настроение!.

Зимой, когда не хватает солнышка и тепла, возникает сезонная хандра и депрессия.

Конечно, можно найти много способов, как поднять себе настроение, и один из них - правильные прдукты в рационе.

Например, желтые тропические бананы.

Как это работает.

Бананы содержат аминокислоту триптофан, а также витамины А, В6 и С, клетчатку, калий, фосфор, железо и углеводы.

Витамин В6 помогает превращать триптофан в гормон серотонин, тем самым улучшая настроение.

Также это поможет избавиться от беспокойства, хронической усталости и бессонницы.

Кроме этого, бананы содержат алкалоид харман, вещество, способное вызывать чувство эйфории.

Другие продукты для поднятия настроения.

Если ты не любишь бананы или просто не хочешь их употреблять, есть много других продуктов, богатых серотонином и витамином В6.

Например, говяжья печень, тунец, лосось и куриная грудка.

В вареной картошке содержится столько же витамина В6, сколько в банане среднего размера.