Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты.
Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.
Диета рассчитана на 4 недели, ее меню является сбалансированным, то есть организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины.
Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.
Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.
Данная диета практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.
Очень важно строго придерживаться режима в питании.
Также не разрешается менять местами ужин и обед и заменять одни продукты на другие, даже подобные.
Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности.
Полностью исключить необходимо жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь.
Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.
Меню диеты Магги.
Первая неделя.
Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме.
Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.
Обед – фрукты одного вида (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.
Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).
Обед – отварная курица (без кожи).
Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин – отварное мясо.
Обед – фрукты (одного вида).
Ужин – отварное мясо с салатом.
Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).
Ужин – отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Обед – фрукты одного вида на выбор.
Ужин – нежирное вареное мясо и салат.
Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – овощи вареные.
Вторая неделя.
Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели – 1-2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина.
Обед – отварное мясо, салат.
Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
Обед – мясо, салат.
Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
Обед – мясо с огурцами.
Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.
Ужин – 2 яйца.
Обед – отварная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.
Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Ужин – салат из разных фруктов (яблоки, персики, апельсины, дыни, мандарины).
Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Третья неделя.
Третья неделя Магги является самой жесткой и почти вегетарианской.
Понедельник – фруктовый день.
В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.
Вторник – овощной день.
Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
Среда – фруктово-овощное меню.
Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.
Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.
Суббота и воскресенье – фруктовая монодиета.
В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.
Четвертая неделя.
Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).
Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.
Среда – 1 ст.
творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 125 г творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч.
творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).
Плюсы диеты.
Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
Сброшенный вес при переходе на обычный (здоровый) режим питания не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.
Простота приготовления блюд.
Отсутствие чувства голода.
Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.
Минусы диеты.
Третья неделя диеты довольно жесткая.
Строгий режим питания может быть не удобен людям, проводящим большую часть времени на работе.
Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.