Мы то, что мы едим.
Это непреложная истина.
И вроде бы все уже знают, что вредно, а что полезно, но все равно включают в рацион продукты, употребление которых негативно сказывается на внешности.
Даже если вы питаетесь правильно и довольны своим весом, в вашем рационе все равно могут быть продукты, провоцирующие микровоспаления и старение кожи.
Вот список самых опасных из них, составленный по результатам последних исследований американских ученых.
ЖИРНАЯ ПИЩА.
Чрезмерное употребление жирной пищи провоцирует воспалительные процессы в организме.
Именно из-за несбалансированного питания могут возникать проблемы с кожей - появляются высыпания на теле и лице.
Жиры, содержащиеся в выпечке и фастфуде, закупоривают артерии, что ведет к преждевременному старению кожи.
Она просто теряет эластичность.
Однако не стоит совсем отказываться от жиров.
Например, оливковое и кокосовое масло содержат необходимый витамин Е.
Он стабилизирует работу клеток, помогая коже сохранять молодость и упругость.
Хлеб, который продается в обычных магазинах, делают из ржаной или пшеничной муки, но эта мука очищена - она лишена изначальной ценности, которая заложена природой.
При производстве муки клетчатка (кладезь витаминов и минералов) размалывается в пыль.
Очищенная мука зашлаковывает организм.
Мука, как клей, обволакивает пищу и мешает ей расщепляться.
В результате вы не получаете достаточное количество питательных веществ и витаминов, а чувство голода появляется уже через пару часов после приема пищи.
При этом самый сильный вред наносит дрожжевой хлеб, так как дрожжи провоцируют образование слизи, которая разрушает волокна коллагена.
В итоге кожа теряет упругость и становится дряблой.
Исторически сложилось так, что соль - одна из самых любимых специй.
Но ее чрезмерное потребление вредит организму.
В среднем человек, у которого нет проблем со здоровьем, может потреблять в сутки около 25 г соли.
При превышении этой нормы остатки накапливаются в организме.
А теперь представьте, что этот процесс продолжается годами.
Соль задерживает воду, баланс между калием и натрием в организме нарушается, и человек начинает страдать от отеков.
Если вы замечаете у себя некрасивые мешки под глазами, значит, потребление соли срочно нужно сокращать.
Углеводы разрушают коллаген, из-за чего на лице появляются морщины, а овал лица провисает и становится нечетким.
Также, когда белок коллагена разрушается, происходит увеличение пор.
В итоге поверхность кожи теряет гладкость.
Цвет кожи становится сероватым.
Лицо постоянно выглядит уставшим.
По данным Американской медицинской ассоциации, рекомендуется употреблять в день не больше 4-6 чайных ложечек сахара.
Это касается не только чистого сахара, который вы кладете в чай или кофе, но и сахара, который вы получаете с фруктами и другими продуктами.
Газированные напитки состоят из определенного количества сахара (либо сахарозаменителя) и кислоты.
С сахаром мы разобрались в предыдущем пункте, так что перейдем к кислоте.
Именно она убивает полезные бактерии в кишечнике и уничтожает микрофлору.
Это приводит к воспалениям, которые первым делом отражаются на лице.
Поэтому, если ваша кожа склонна к акне, розацеа, экземе, постарайтесь вычеркнуть газировку из своего рациона.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ КОЖИ?.
Кисломолочные продукты.
Содержащиеся в них лактобактерии нормализуют работу кишечника, от здоровья и правильной работы которого зависит красота кожи.
Рыба и морепродукты.
Жирные сорта - скумбрия, лосось, сардины, сельдь и тунец - содержат омега-3, а значит, обладают противовоспалительными свойствами, улучшают состояние кожи и предупреждают образование морщин.
Особенно полезны брокколи и морковь.
Они богаты антиоксидантами, включая витамины C и E.
А также усиливают процесс выработки коллагена.
Цитрусовые и особенно лимоны выводят токсины, противостоят окислительному стрессу.
И конечно, вода.
Она на просто полезна, она очищает организм.
Старайтесь пить воду, температура которой чуть ниже комнатной.
Добавьте пару кубиков льда.
Такой напиток заставит организм затрачивать больше энергии на подогрев жидкости.