Сохраняют красоту: названы топ-5 полезных продуктов

В рационе каждой женщины, которая стремится отлично выглядеть в любом возрасте, должны быть пять полезных продуктов.

Эксперты выделили овощи, молочные продукты, шоколад, а также рыбу (чтобы посмотреть видео, проскролльте страницу до конца).

Молочные продукты.

В основе сыров и йогуртов - кальций, который необходим организму для здоровья костей, зубов, волос и ногтей.

Поэтому правильное потребление молочных продуктов помогает женщинам не только поддерживать здоровье, но и обеспечивает им хорошую осанку.

Однако следует помнить, что чрезмерное поедание сыра может привести к ожирению.

Поэтому диетологи советуют есть его не более 200 граммов в неделю.

Красная рыба.

Рыба содержит необходимые для женщины кислоты Омега-3.

Именно они обеспечивают упругость и эластичность кожи.

Поэтому, введя в рацион красную рыбу, женщина может забыть о преждевременных морщинах и надолго сохранит молодость своего лица.

Для достижения такого эффекта диетологи советуют выбирать семгу, лосось или горбушу.

Рыбу полезно употреблять минимум 2 раза в неделю.

Продукты, содержащие витамин С.

К этой категории относятся киви, цитрусовые, клюква и болгарский перец.

Как известно, витамин С помогает поддерживать упругость кожи.

Кроме этого, такие продукты укрепляют иммунную и нервную системы, повышает защитную функцию организма.

Овощ положительно влияет на нервную систему человека благодаря высокому содержанию витамина В.

Регулярное употребление этого овоща помогает не только бороться с бактериями в организме, но и продлить свою молодость.

Женщинам диетологи рекомендуют есть брокколи минимум 2 раза в неделю.

Горький шоколад.

Те женщины, которые отказались от сахара и сладостей, могут получать глюкозу от горького шоколада.

Он богат магнием, медью, цинком и фосфором, помогает укрепить кости и нормализовать гормональный фон.

Однако врачи рекомендуют есть не более 25 граммов шоколада в день.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся.