Спорт спасает от депрессии: названы лучшие упражнения от весенней хандры

Спорт — чудесный способ избавиться от весенней хандры.

Именно спорт поможет расстаться с навязчивыми мыслями, которые усугубляют депрессивное состояние.

По мере того, как тело утомляется, ум успокаивается, и у вас появляется возможность яснее мыслить.

Какие же виды физической активности наиболее эффективны в борьбе с депрессией?.

Прогулки и зарядка на свежем воздухе.

Распространенным заблуждением является убеждение, что упражнения обязательно должны быть трудными, чтобы они дали максимальный эффект.

Тяжелая физическая нагрузка, наоборот, может спровоцировать выброс гормона стресса кортизола, который находится на высоком уровне у людей, страдающих депрессией.

По этой причине пациентам с депрессивными расстройствами рекомендуются более пассивные формы упражнений.

Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом борьбы с депрессией.

Научные исследования показывают, что пешая ходьба и физические упражнения на открытом воздухе могут быть столь же эффективными при лечении депрессии, как и антидепрессанты.

Цвета, звуки и запахи, которые окружают нас на улице, стимулируют наши чувства, а регулярный социальный контакт с людьми помогает повысить самооценку и уменьшить чувство одиночества.

Бег Знаменитый актер ушел из жизни: «черный день для мира кино» В мире Во время депрессивного расстройства уровень мотивации к любому виду деятельности крайне низкий.

В процессе бега мозг очищается от негативных мыслей, что помогает прислушаться к внутренним ощущениям и распознать свои истинные желания.

Групповые упражнения В разгар периода депрессии больше всего хочется изолировать себя от общества людей.

Однако с этим нужно бороться, и отличным способом могут стать групповые занятия спортом.

Эффективность групповых тренировок напрямую связана с общественной выгодой.

Когда вы выполняете трудную задачу вместе с друзьями, она перестает казаться такой уж сложной за счет поддержки и положительного азарта.

Напомним, улыбающаяся депрессия: новый тренд, который уносит жизни.

Также Politeka писала о причины постоянного голода и как бороться .