Хотите начать бегать, но не знаете с чего начать? Или сомневаетесь, что вам это под силу? Есть несколько советов, которые помогут сдвинуть дело с мертвой точки.
Как сообщает The Sun, по мнению экспертов, нужно начать с силовой ходьбы, стремясь к легкой пробежке.
Имея в виду уникальность каждого и физическую подготовку, стоит взять во внимание несколько главных советов, с чего можно начать:.
Лиха беда начало.
Самое сложное в беге - это начать бегать.
Ноги заплетаются.
Иногда бег будет тяжелее, чем обычно, лучше бежать, отмеряя небольшие дистанции.
Нужно быть в хорошей физической форме.
Приседания и выпады, работа с мышцами корпуса действительно могут помочь улучшить вашу осанку, позволяя бегать с немного большей эффективностью.
Выберите удобную для бега одежду.
Майки, шорты, носки и обувь играют важную роль, но нет ничего хуже, чем неудобное нижнее белье, а особенно бюстгальтер.
Бегите с целью.
Начните с маленьких задач, набирая обороты и стараясь останавливаться как можно реже.
Не берите на себя слишком много.
Лучше всего постепенно увеличивать дистанцию и следить за тем, чтобы вы выполняли другие упражнения для укрепления костей и защиты мышц.
Выберите оптимальный темп.
Наилучший темп для бега тот, в котором вы чувствуете, что все еще можете говорить.
Проверьте свою работоспособность.
Если у вас есть проблемы или какие-либо боли, обязательно стоит сначала обратиться к врачу.
Узнайте, что за окном.
Легко встать с постели в солнечное утро и пойти на небольшую пробежку, но когда холодно на улице, у вас может быть меньше энтузиазма.
Бегите с музыкой.
Плейлист, состоящий из ваших любимых песен, поможет создать подходящую атмосферу.
Ведите учет вашего успеха.
Подсчет активности поможет вам улучшить скорость, выносливость и темп.
Поучавствуйте в гонке.
На самом деле, цель гонки - не конкуренция, это просто совместное мероприятие, где единственный человек, который заботится о вашем времени, это вы.
Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!.