Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

main image main image

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

Хотите начать бегать, но не знаете с чего начать? Или сомневаетесь, что вам это под силу? Есть несколько советов, которые помогут сдвинуть дело с мертвой точки.

Как сообщает The Sun, по мнению экспертов, нужно начать с силовой ходьбы, стремясь к легкой пробежке.

keeprun.ru.

Имея в виду уникальность каждого и физическую подготовку, стоит взять во внимание несколько главных советов, с чего можно начать:.

Лиха беда начало.

Самое сложное в беге - это начать бегать.

Ноги заплетаются.

Иногда бег будет тяжелее, чем обычно, лучше бежать, отмеряя небольшие дистанции.

Нужно быть в хорошей физической форме.

Приседания и выпады, работа с мышцами корпуса действительно могут помочь улучшить вашу осанку, позволяя бегать с немного большей эффективностью.

saraphan.top.

Выберите удобную для бега одежду.

Майки, шорты, носки и обувь играют важную роль, но нет ничего хуже, чем неудобное нижнее белье, а особенно бюстгальтер.

fvsport.com.

Бегите с целью.

Начните с маленьких задач, набирая обороты и стараясь останавливаться как можно реже.

Не берите на себя слишком много.

Лучше всего постепенно увеличивать дистанцию ​​и следить за тем, чтобы вы выполняли другие упражнения для укрепления костей и защиты мышц.

Выберите оптимальный темп.

Наилучший темп для бега тот, в котором вы чувствуете, что все еще можете говорить.

Проверьте свою работоспособность.

Если у вас есть проблемы или какие-либо боли, обязательно стоит сначала обратиться к врачу.

granatmc.ru.

Узнайте, что за окном.

Легко встать с постели в солнечное утро и пойти на небольшую пробежку, но когда холодно на улице, у вас может быть меньше энтузиазма.

Бегите с музыкой.

Плейлист, состоящий из ваших любимых песен, поможет создать подходящую атмосферу.

startdnipro.com.

Ведите учет вашего успеха.

Подсчет активности поможет вам улучшить скорость, выносливость и темп.

get.run.

Поучавствуйте в гонке.

На самом деле, цель гонки - не конкуренция, это просто совместное мероприятие, где единственный человек, который заботится о вашем времени, это вы. Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!.