Дієта "військова": як схуднути до літа і не перетворитися на "травоїдне створіння"

main image main image

Дієта "військова": як схуднути до літа і не перетворитися на "травоїдне створіння"

Люди практично завжди незадоволені своєю вагою.

Але нормальна вага - це передовсім нормальний та здоровий стан оранізму.

Тому, тим, хто має зайве, краще від нього позбутися, і для цього не обов'язково відмовлятися від улюблених продуктів.

Дієтологи порадили дієту з дефіцитом калорій.

У цьому пості ми представимо вам триденну військову дієту, яка допоможе вам без особливих зусиль втратити кілька кілограмів.

Чому "військова?" Вона сувора, але дієва.

Про це пише Small Joys.

Єдина умова - не заплюйтесь надто стравою, щоб не переїли.

Головне - це зменшення калорій.

І звичайно ж - пийте достатньо води.

День 1 – Сніданок Снідок при дієті має бути обов'язково.

Цне головний прийом їжі, який забезпечить організм необхідною енергією на весь день.

Приблизне меню:.

1 шматочок цільнозернового тосту;.

2 столові ложки арахісового масла;.

1/2 грейпфрута;.

доповніть це чаєм або чорною кавою (без цукру).

День 1 – Обід Звичайно ж обід має бути легшим за сніданок, тому обирайте наступні продукти:.

1 шматочок тосту (без масла, навіть арахісового);.

½ банки тунця;.

чай, чорна кава або вода.

Приправляйте їжу спеціями, спробуйте перець чилі, він також допомагаю боротися з зайвим жиром та сприяє гарному травленню.

День 1 – Вечеря Вечеря повинна бути легкою, але вас не повинно тягнути постійно до холодильника.

їсти потрібно не менше, ніж за дві-три години до сну.

90-100 грам нежирного м'яса (будь-якого типу);.

1 чашка зелених бобів;.

1 банан;.

1 склянка ванільного морозива;.

1 нарізане яблуко.

День 2 – Сніданок 1 шматочок цільнозернового тосту;.

1 ціле яйце (варене або омлет);.

1 банан.

День 2 – Обід 1 чашка сиру;.

п'ять крекерів;.

1 варене яйце.

День 2 – Вечеря 2 натуральних м'ясних сосисок;.

1/2 моркви (відварена);.

1 чашка брокколі (вареної);.

1 банан;.

1 склянка морозива.

День 3 – Сніданок 1 яблуко;.

1 шматочок сиру чеддер;.

п'ять крекерів.

День 3 – Обід 1 шматочок цільнозернового тосту;.

1 яйце з твердим сиром;.

можете додати шматочок бекону.

День 3 – Вечеря 1/2 банана;.

1 баночка нежирного тунця;.

1 склянка ванільного морозива.

Звісно ж перед початком будь-якої дієти не зайвим буде проконсультуватися з лікарем.

Також Знай.ua писав про те, що є спосіб схуднути без спорту.