Люди практично завжди незадоволені своєю вагою.
Але нормальна вага - це передовсім нормальний та здоровий стан оранізму.
Тому, тим, хто має зайве, краще від нього позбутися, і для цього не обов'язково відмовлятися від улюблених продуктів.
Дієтологи порадили дієту з дефіцитом калорій.
У цьому пості ми представимо вам триденну військову дієту, яка допоможе вам без особливих зусиль втратити кілька кілограмів.
Чому "військова?" Вона сувора, але дієва.
Про це пише Small Joys.
Єдина умова - не заплюйтесь надто стравою, щоб не переїли.
Головне - це зменшення калорій.
І звичайно ж - пийте достатньо води.
День 1 – Сніданок.
Снідок при дієті має бути обов'язково.
Цне головний прийом їжі, який забезпечить організм необхідною енергією на весь день.
Приблизне меню:.
1 шматочок цільнозернового тосту;.
2 столові ложки арахісового масла;.
1/2 грейпфрута;.
доповніть це чаєм або чорною кавою (без цукру).
День 1 – Обід.
Звичайно ж обід має бути легшим за сніданок, тому обирайте наступні продукти:.
1 шматочок тосту (без масла, навіть арахісового);.
½ банки тунця;.
чай, чорна кава або вода.
Приправляйте їжу спеціями, спробуйте перець чилі, він також допомагаю боротися з зайвим жиром та сприяє гарному травленню.
День 1 – Вечеря.
Вечеря повинна бути легкою, але вас не повинно тягнути постійно до холодильника.
їсти потрібно не менше, ніж за дві-три години до сну.
90-100 грам нежирного м'яса (будь-якого типу);.
1 чашка зелених бобів;.
1 банан;.
1 склянка ванільного морозива;.
1 нарізане яблуко.
День 2 – Сніданок.
1 шматочок цільнозернового тосту;.
1 ціле яйце (варене або омлет);.
1 банан.
День 2 – Обід.
1 чашка сиру;.
п'ять крекерів;.
1 варене яйце.
День 2 – Вечеря.
2 натуральних м'ясних сосисок;.
1/2 моркви (відварена);.
1 чашка брокколі (вареної);.
1 банан;.
1 склянка морозива.
День 3 – Сніданок.
1 яблуко;.
1 шматочок сиру чеддер;.
п'ять крекерів.
День 3 – Обід.
1 шматочок цільнозернового тосту;.
1 яйце з твердим сиром;.
можете додати шматочок бекону.
День 3 – Вечеря.
1/2 банана;.
1 баночка нежирного тунця;.
1 склянка ванільного морозива.
Звісно ж перед початком будь-якої дієти не зайвим буде проконсультуватися з лікарем.
Як повідомляв портал Знай.
ua, ці смачні продукти допоможуть скинути зайве.
Також Знай.
ua писав про те, що є спосіб схуднути без спорту.