Чому ми поправляємося: 4 причини набору зайвої ваги

Неадекватно оцінюємо обсяг з'їденого.

Тому рекомендую завести щоденник для запису всього з'їденого за день для конторолю не тільки кількості, але і якості споживаної їжі.2.

Применшуємо шкоду з'їденого і випитого нами.

Помилково вважати, що пляшка газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на нашу вагу.

Не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, а вони підвищують швидкість обміну речовин в організмі.

Не треба відразу бігти марафон - достатньо знайти саме той вид «руху», який сподобається і буде надихати, і зробити це частиною свого повсякденного життя.

Обмежуємо себе в жирах, а їх їсти треба.

В іншому випадку тіло почне переводити спочатку вуглеводи, а потім і білок в запаси жиру.