Названа эффективная тактика для похудения за месяц

main image main image

Названа эффективная тактика для похудения за месяц

Чтобы заметно похудеть и главное - избавиться от выпирающего живота, не обязательно мучить себя строгими диетами.

Все-таки всю жизнь в режиме диеты не проживешь, а держать ритм похудения какое-то время, чтобы потом пустить все на самотек - не выход.

Так что нужно взять на вооружение простые хитрости, которые заставляют организм снижать вес и удерживать результат.

Всего семь простых правил - и уже через месяц вы не поверите цифре на весах.

Собрав воедино лучшие советы зарубежных диетологов, был получен самый адекватный план снижения веса, нацененный на похудение в области живота.

Всего семь простых правил - и уже через месяц вы не поверите цифре на весах.

Собрав воедино лучшие советы зарубежных диетологов, был получен самый адекватный план снижения веса, нацененный на похудение в области живота.

Итак, «семь китов», на которых держится стройная фигура - без банальных «не есть» и «заниматься спортом».

Белковый завтрак.

По мнению диетолога Сонэла Шах, только изменив завтрак, можно сдвинуть процесс снижения веса с мертвой точки.

По его словам, для избавления от абдоминального жира (в области живота) нужно, чтобы утренний прием пищи составлял 80% белка и жиров.

Так как углеводы на завтрак провоцируют всплеск уровня сахара в крови и дикий голод в итоге.

Не получив углеводы, организм будет расходовать, в первую очередь, абдоминальный жир.

Не сочетайте жир и сахар.

Все продукты, в которых одновременно присутствуют и сахара, и жиры - строжайшее табу, хотя бы первое время.

Так, популярный диетолог Зана Морри считает, что именно такое сочетание нутриентов заставляет жир откладываться именно на животе.

Не будет их - не будет и живота, похудеть будет проще.

Дефицит калорий.

Это не значит, что нужно голодать.

Главное условие похудения - расход калорий должен превышать их приход.

И это всё!.

Кардио - не выход.

Кардиотренировки, конечно, провоцируют расход калорий, но для похудения в области живота мало подходят.

По мнению специалистов, то, что нужно - это силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы.

Мышцы ускоряют метаболизм и «тянут» калории на себя, все просто.

Внимание - кишечнику.

Самое банальное - нарушенная микрофлора кишечника приводит к вздутию живота, добавив сразу сантиметра три в талии.

Но это не все: ученые из Университета Вашингтона доказали, что превалирование микрофлоры кишечника в сторону некоторых бактерий мешает похудеть, вменяя человеку желание есть сладкое.

Больше спите.

И это очень серьезно.

Как сообщил доктор Хейзел Уоллес, давно доказано, что недостаток сна заставляет организм запасать жир, в первую очередь - на животе.

Стрессу - бой.

Стресс влияет на ожирение скрыто.

Во-первых, гормоны, вырабатываемые при нервном напряжении, провоцируют голод.

Во-вторых, нацеливают организм на запасание калорий.

Не выспитесь хоть раз - и все ваше правильное питание пойдет прахом.

Так что если хотите похудеть - лучше не жуйте салат, а спите.

Ранее диетолог рассказал, как быстро и легко похудеть к лету.