Чтобы заметно похудеть и главное - избавиться от выпирающего живота, не обязательно мучить себя строгими диетами.
Все-таки всю жизнь в режиме диеты не проживешь, а держать ритм похудения какое-то время, чтобы потом пустить все на самотек - не выход.
Так что нужно взять на вооружение простые хитрости, которые заставляют организм снижать вес и удерживать результат.
Всего семь простых правил - и уже через месяц вы не поверите цифре на весах.
Собрав воедино лучшие советы зарубежных диетологов, был получен самый адекватный план снижения веса, нацененный на похудение в области живота.
Итак, «семь китов», на которых держится стройная фигура - без банальных «не есть» и «заниматься спортом».
Белковый завтрак.
По мнению диетолога Сонэла Шах, только изменив завтрак, можно сдвинуть процесс снижения веса с мертвой точки.
По его словам, для избавления от абдоминального жира (в области живота) нужно, чтобы утренний прием пищи составлял 80% белка и жиров.
Так как углеводы на завтрак провоцируют всплеск уровня сахара в крови и дикий голод в итоге.
Не получив углеводы, организм будет расходовать, в первую очередь, абдоминальный жир.
Не сочетайте жир и сахар.
Все продукты, в которых одновременно присутствуют и сахара, и жиры - строжайшее табу, хотя бы первое время.
Так, популярный диетолог Зана Морри считает, что именно такое сочетание нутриентов заставляет жир откладываться именно на животе.
Не будет их - не будет и живота, похудеть будет проще.
Дефицит калорий.
Это не значит, что нужно голодать.
Главное условие похудения - расход калорий должен превышать их приход.
И это всё!.
Кардио - не выход.
Кардиотренировки, конечно, провоцируют расход калорий, но для похудения в области живота мало подходят.
По мнению специалистов, то, что нужно - это силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы.
Мышцы ускоряют метаболизм и «тянут» калории на себя, все просто.
Внимание - кишечнику.
Самое банальное - нарушенная микрофлора кишечника приводит к вздутию живота, добавив сразу сантиметра три в талии.
Но это не все: ученые из Университета Вашингтона доказали, что превалирование микрофлоры кишечника в сторону некоторых бактерий мешает похудеть, вменяя человеку желание есть сладкое.
Больше спите.
И это очень серьезно.
Как сообщил доктор Хейзел Уоллес, давно доказано, что недостаток сна заставляет организм запасать жир, в первую очередь - на животе.
Стрессу - бой.
Стресс влияет на ожирение скрыто.
Во-первых, гормоны, вырабатываемые при нервном напряжении, провоцируют голод.
Во-вторых, нацеливают организм на запасание калорий.
Не выспитесь хоть раз - и все ваше правильное питание пойдет прахом.
Так что если хотите похудеть - лучше не жуйте салат, а спите.
Ранее диетолог рассказал, как быстро и легко похудеть к лету.