Как похудеть при малоподвижном образе жизни
Как похудеть при малоподвижном образе жизни

Как похудеть при малоподвижном образе жизни

Активность и правильное питание – вот формула эффективного похудения для любого человека.

Но даже те, кто ведут малоподвижный образ жизни, могут привести себя в форму, придерживаясь определенной диеты.

Эксперт перечислила продукты, которые следует включить в рацион при похудении, а также те блюда, от которых стоит отказаться.

Правила питания:углеводы все до 13:00 — и фрукты, и гарниры, все в первой половине дня;ужин строго за 4 часа до сна и не позже 19:00;завтрак через час после подъема;яйца до 15:00;орехи/семечки до 15:00;молочные/кисломолочные продукты до 15:00.Из меню следует исключить:сахар и все продукты с его содержанием;муку белую во всех продуктах;жирное мясо;соусы любые и заправки для салатов, кроме растительного масла (оливковое, кунжут и т.

д.);пицца, паста даже твердых сортов;молоко в виде чистого продукта и как добавка в кофе.

В случае с маленькой подвижностью, нужно также урезать калорийность (не более 1400 ккал), а также распределить продукты максимально строго, чтоб организм работал так, как нужно нам.

При похудении режим обязательно должен состоять из 3-х разового приема пищи.

«Питание — это основа нашего внешнего вида.

И если нет возможности двигаться много, то нужно держать себя максимально в питании», — уверяет диетолог.

Источник материала
Поделиться сюжетом