Как побороть стресс и болезни: Ефросинина раскрыла свой секрет

Украинская телеведущая Маша Ефросинина, которая недавно отметила свое сорокалетие, рассказала как она ежедневно вступает в борьбу со стрессом.

Маша в блоге для НВ пишет, что несколько лет назад ей на глаза попалась мировая статистика: стресс и вызванные им болезни уносят жизни приблизительно от 50% до 80% населения планеты и она осознала, что надо бороться с хроническим стрессом.

Иду на рекорд #длинаволос.

Она считает, что стресс это не только трагические события, но и "фейсбук, открытый рано утром, еще в постели, вместо потягивания".

Маша поделилась, что прячет телефон на ночь в ванную комнату и даже научилась вставать без будильника, с легкой головой, ведь она " убрала очень мощный раздражитель со своей прикроватной тумбочки".

Также Ефросинина заставила свою семью отказаться от гаджета во время ужина и благодаря этому уже через неделю протестов она с детьми и мужем "наконец научились рассказывать друг другу, как прошел день и что хорошего с нами сегодня случилось".

Маша отобрала у родных гаджеты.

"Моя самая большая антистресс-терапия — это спорт.

Без движения человек погибает, как физически, так и психологически.

Даже когда у меня тяжелый период, я продолжаю заниматься спортом.

Но тут важно понять главное правило: спорт не должен вас уничтожать.

Он не должен быть через силу.

Он не должен быть "да ну как же меня это все бесит".

Он должен быть в удовольствие", - посоветовала она.

Сама Маша несколько раз в неделю танцует, а также занимается пилатесом, стретчингом и работой над весом.

Ефросинина делает двойную нагрузку на спорт во время сьемок, ведь спорт вырабатывает эндорфины.

"Еще один важный аспект — токсичное окружение.

Мне кажется, его негативное влияние на психику человека и на здоровье недооценено.

Сегодня люди решают все свои проблемы — личные, психологические, проблемы собственной самооценки, собственных недоработок в жизни, за счет проявления агрессии.

И в последние несколько лет я это чувствую как никогда..

Иногда, кажется, что даже воздух пропитался агрессией — и это то состояние, в котором мы живем, в котором растут наши дети", - поделилась телеведущая.

Маша рассказала, что ее главное правило жизни в последние несколько лет — каждый день делай что-то хорошее.

"Негативное вы и так сделаете: плохо подумаете о том, кто вас подрезал; чертыхнетесь в адрес какой-то несправедливости, которая с вами происходит; впадете в транс от того, что непрофессионалы побеждают и идут вперед; отреагируете на мощнейший удар в спину..

Поэтому сделайте в противовес что-то хорошее", - пишет Ефросинина.

Также она советует думать над распределением времени в ежедневном графике и выделять время на себя.

"Для себя — это время на спорт, на то, чтобы помедитировать, поиграть с детьми, что-то почитать, послушать аудиокнигу, вебинар или лекцию на TED.

Выделите на себя час времени.

Четко определите, где он у вас.

Желательно не заполночь", - поделилась Ефросинина своими основными правилами выживания в разрушительном и стрессовом мире.

Она опубликовала пост про сладкое и типы питания, предоставив поклонникам несколько видов завтрака, которые помогут скинуть лишний вес.