Эффективный способ уменьшить стресс
Эффективный способ уменьшить стресс

Эффективный способ уменьшить стресс

Еще год назад я сама писала этот вопрос всем врачам, мастерам йоги и психологам.

Сейчас, вот уже год, как эта тема полностью мне неинтересна.

Я просто рассталась со стрессом.

Избавится от длительной дипрессии и стресса мне в своё время помогла медитация.

И я знаю, что сейчас многие закроют лицо руками и завоют: "О, боже! О чем она! Какая медитация?".

Но на самом деле – это отличный способ уменьшить последствия стресса, выйти из депрессии, улучшить качество сна и даже бороться с паническими атаками.

Все беспокоятся о здоровье позвоночника, внутренних органов, а про нервную систему забывают напрочь.

Мой хороший друг, который уже давно практикует йогу поделился с нами, как правильно начать медитировать:.

"Сядьте в положение с прямой спиной в позу со скрещенными ногами или на обыкновенный стул.

Сделайте глубокий вдох и выдох.

Начните наблюдать ваше дыхание: как оно входит и выходит, как наполняет ваши легкие и на выдохе касается верхней губы.

После этого сделайте вдох на протяжении 5 секунд, задержка дыхания на 5 секунд и выдох 5 секунд.

Таким образом дышите три минуты.

Затем перестаньте считать и еще 4-5 минут просто наблюдайте дыхание.

Вас будут беспокоить различные мысли, не обращайте на них внимания.

Не подавляйте их, а просто переносите своё внимание на дыхание.

Вы заметите, что постоянно сбиваетесь и забываете о дыхании.

Ничего страшного.

Это нормально.

Когда вы поймали себя на том, что улетели в мысли, возвращайтесь к наблюдению".

Уже после первой практики стресс значительно ослабнет, сознание станет гораздо яснее и даже может нормализоваться сердечный ритм.

Достаточно медитировать 10 минут каждый день.

Главное – делать это ежедневно.

Улучшение качества сна и уменьшение усталости вы почувствуете уже через две-три недели.

Подписывайся на наш Telegram.

Получай только самое важное!.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов.

Мнение редакции может отличаться от авторского.

Источник материала
Поделиться сюжетом