Похудеть на всю жизнь: названы три простых способа
Похудеть на всю жизнь: названы три простых способа

Похудеть на всю жизнь: названы три простых способа

Бытует мнение, что похудение – это большой труд, который требует времени.

Однако же, это не совсем так, о чем говорят новые исследования.

Чтобы похудеть, нужно от 10 минут, а зачастую, и того меньше.

При этом диеты, конечно, для занятых людей не приемлемы, нужно что-то более хитрое.

И такие способы есть – как минимум, 3 метода снижения веса, которыми поделились ученые из разных стран.

Как похудеть без диет и удержать вес на всю жизнь: 3 простых шага.

Эти методы можно использовать как вместе, так и отдельно – каждый из них оптимален.

Но как именно и в каких сочетаниях применять, решается индивидуально, в зависимости от занятости, желания и степени ожирения.

Итак, приступим.

Похудение за 8 часов.

Данный метод называется также интервальным голоданием.

Но, с дугой стороны, от голодания здесь ничего нет.

Смысл вот в чем есть разрешается только 8 часов в сутки – подряд.

Остальное время – только вода, в крайнем случае, кефир или сок.

Эффект быстрый и заметный – похудение достигается за счет дефицита калорий.

Ведь инсулин утилизирует глюкозу.

Об этом рассказала врач-эндокринолог Тамара Гелашвили.

Эта тактика наиболее применима на ежедневной основе и не подразумевает диет и иных ограничений в продуктах.

Что позволяет не чувствовать себя обделенным.

13 минут на снижение веса в талии.

Ученые из Финляндии выяснили, что 13-минутное кручение обруча на талии эквивалентно 10 тыс.

шагам! Пациенты, которые в рамках эксперимента делали это, удвоили объем мышечной массы, что дает фору перед любыми методами.

И ведь именно крепкие мышцы живота и рост мускульной массы помогает не только похудеть и потерять жировые объемы, но и закрепить результат пожизненно.

И это менее, чем за 15 минут в день.

Сон – лучшее лекарство.

И для похудения – тоже.

Сон минимум 8 часов в сутки, а лучше – 9 часов, поможет никогда не прибегать к диетам.

Так, исследования показали, что даже двухчасовой недосып приводит к ожирению.

А полноценный сон приводит в порядок все гормоны, регулирует чувство голода.

Добровольцы, которые рассказывали врачам о своем самочувствии после бессонной ночи, поделились впечатлениями.

Они поведали, что из-за недосыпа возникает дикий аппетит.

А после полноценного отдыха контролировать питание гораздо легче.

А это очень важно при похудении.

Ранее британские эксперты назвали фактор, отвечающий за похудение.

Источник материала
Поделиться сюжетом