Бытует мнение, что похудение – это большой труд, который требует времени.
Однако же, это не совсем так, о чем говорят новые исследования.
Чтобы похудеть, нужно от 10 минут, а зачастую, и того меньше.
При этом диеты, конечно, для занятых людей не приемлемы, нужно что-то более хитрое.
И такие способы есть – как минимум, 3 метода снижения веса, которыми поделились ученые из разных стран.
Как похудеть без диет и удержать вес на всю жизнь: 3 простых шага.
Эти методы можно использовать как вместе, так и отдельно – каждый из них оптимален.
Но как именно и в каких сочетаниях применять, решается индивидуально, в зависимости от занятости, желания и степени ожирения.
Итак, приступим.
Похудение за 8 часов.
Данный метод называется также интервальным голоданием.
Но, с дугой стороны, от голодания здесь ничего нет.
Смысл вот в чем есть разрешается только 8 часов в сутки – подряд.
Остальное время – только вода, в крайнем случае, кефир или сок.
Эффект быстрый и заметный – похудение достигается за счет дефицита калорий.
Ведь инсулин утилизирует глюкозу.
Об этом рассказала врач-эндокринолог Тамара Гелашвили.
Эта тактика наиболее применима на ежедневной основе и не подразумевает диет и иных ограничений в продуктах.
Что позволяет не чувствовать себя обделенным.
13 минут на снижение веса в талии.
Ученые из Финляндии выяснили, что 13-минутное кручение обруча на талии эквивалентно 10 тыс.
шагам! Пациенты, которые в рамках эксперимента делали это, удвоили объем мышечной массы, что дает фору перед любыми методами.
И ведь именно крепкие мышцы живота и рост мускульной массы помогает не только похудеть и потерять жировые объемы, но и закрепить результат пожизненно.
И это менее, чем за 15 минут в день.
Сон – лучшее лекарство.
И для похудения – тоже.
Сон минимум 8 часов в сутки, а лучше – 9 часов, поможет никогда не прибегать к диетам.
Так, исследования показали, что даже двухчасовой недосып приводит к ожирению.
А полноценный сон приводит в порядок все гормоны, регулирует чувство голода.
Добровольцы, которые рассказывали врачам о своем самочувствии после бессонной ночи, поделились впечатлениями.
Они поведали, что из-за недосыпа возникает дикий аппетит.
А после полноценного отдыха контролировать питание гораздо легче.
А это очень важно при похудении.
Ранее британские эксперты назвали фактор, отвечающий за похудение.