Біль у шиї: чому виникає та як лікувати
Біль у шиї: чому виникає та як лікувати

Біль у шиї: чому виникає та як лікувати

Основна причина болю така ж, як і при болях в попереку – через тривале зміщення центру ваги запалюються нерви, відбувається спазм м'язів, які ще сильніше тиснуть на нерви.

Звідси виникає біль, пояснив кардіолог та дієтолог Філіп Кузьменко.

Чому виникає біль у шиї?.

Шия і голова влаштовані таким чином, щоб дивитися вперед в пошуках небезпеки або їжі, без нахилів голови вперед або вниз.

Найчастіше болить шия через довготривале неправильне положення.

У 21 столітті ця проблема поширена бо люди, в більшості, працюють сидячи.

У цьому положенні вони, дивлячись в монітор, нахиляють голову вперед.

Або опускають голову вниз, дивлячись в смартфон.

Якщо ви дивитеся в екран прямо зараз, зверніть увагу, як нахилена ваша голова.

Подібний важіль сильно тисне на край шийних міжхребцевих дисків, травмуючи їх і викликаючи біль.

Що робити?.

По-перше, потрібно намагатися голову тримати в такому стані, під який вона спроектована – тобто не нахиляти.

Чим частіше і довше вона перебуває в природному положенні, тим краще.

Якщо хочете позбутися від болю в шиї – це обов'язкова умова.

На роботі ставте собі напоминалку, щоб не забувати про пряму поставу, а телефон намагайтеся тримати на рівні очей.

По-друге, щоб зняти загострення, можна (як у випадку з попереком), пропити курс нестероїдних протизапальних препаратів (наприклад, Ібупрофен), 5-7 днів.

По-третє – розтягнення і зміцнення м'язів шиї вправами.

Кожен день по 5 хвилин.

Тільки пам'ятайте – відразу від них краще не стане.

Але 1-2 тижні регулярної практики повинні допомогти.

Коли варто насторожитись?.

Від вправ стає гірше, нестероїдні протизапальні препарати не допомагають;.

Є неврологічна симптоматика (приклад: сильне оніміння рук (і), пальців, запаморочення і т.

Втрати свідомості;.

Сильні головні болі;.

Біль зберігається в спокої, лежачи, в нічний час;.

Болі з'явилися після травми шиї;.

Болі + висока температура.

Ще запам'ятайте – якщо ви почали сидіти прямо, заховали телефон якомога далі, стали робити вправи, а краще не стає – йдіть до лікаря.

Источник материала
Поделиться сюжетом