Основна причина болю така ж, як і при болях в попереку – через тривале зміщення центру ваги запалюються нерви, відбувається спазм м'язів, які ще сильніше тиснуть на нерви.
Звідси виникає біль, пояснив кардіолог та дієтолог Філіп Кузьменко.
Чому виникає біль у шиї?.
Шия і голова влаштовані таким чином, щоб дивитися вперед в пошуках небезпеки або їжі, без нахилів голови вперед або вниз.
Найчастіше болить шия через довготривале неправильне положення.
У 21 столітті ця проблема поширена бо люди, в більшості, працюють сидячи.
У цьому положенні вони, дивлячись в монітор, нахиляють голову вперед.
Або опускають голову вниз, дивлячись в смартфон.
Якщо ви дивитеся в екран прямо зараз, зверніть увагу, як нахилена ваша голова.
Подібний важіль сильно тисне на край шийних міжхребцевих дисків, травмуючи їх і викликаючи біль.
Що робити?.
По-перше, потрібно намагатися голову тримати в такому стані, під який вона спроектована – тобто не нахиляти.
Чим частіше і довше вона перебуває в природному положенні, тим краще.
Якщо хочете позбутися від болю в шиї – це обов'язкова умова.
На роботі ставте собі напоминалку, щоб не забувати про пряму поставу, а телефон намагайтеся тримати на рівні очей.
По-друге, щоб зняти загострення, можна (як у випадку з попереком), пропити курс нестероїдних протизапальних препаратів (наприклад, Ібупрофен), 5-7 днів.
По-третє – розтягнення і зміцнення м'язів шиї вправами.
Кожен день по 5 хвилин.
Тільки пам'ятайте – відразу від них краще не стане.
Але 1-2 тижні регулярної практики повинні допомогти.
Коли варто насторожитись?.
Від вправ стає гірше, нестероїдні протизапальні препарати не допомагають;.
Є неврологічна симптоматика (приклад: сильне оніміння рук (і), пальців, запаморочення і т.
Втрати свідомості;.
Сильні головні болі;.
Біль зберігається в спокої, лежачи, в нічний час;.
Болі з'явилися після травми шиї;.
Болі + висока температура.
Ще запам'ятайте – якщо ви почали сидіти прямо, заховали телефон якомога далі, стали робити вправи, а краще не стає – йдіть до лікаря.