Обезвоживание организма сказывается на работе всего организма человека, вызывая, прежде всего, значительное нарушение обмена веществ.
"Вода - это биологическая потребность организма человека на клеточном уровне.
Вода обеспечивает нормальное течение множества процессов обмена веществ: поддерживает нормальную температуру тела, выводит с мочой конечные продукты обмена веществ и токсины и т.
Нормальный обмен веществ нарушается уже при потере телом 1% воды.
Обезвоживание организма - это тяжелое болезненное состояние организма, возникающее вследствие нехватки жидкости, необходимой для обычной жизнедеятельности всех систем и органов", - отмечают медики.
Подчеркивается, что жажда - единственный сигнал, свидетельствующий о потребности организма в воде.
"Однако на начальных стадиях обезвоживания жажда возникает не всегда, что особенно характерно для районов с холодным климатом.
Нужно отказаться от употребления в жаркую погоду кофе, напитков, содержащих кофеин или алкоголь, острых блюд, от использования декоративной косметики, ношения синтетической одежды, облегающей.
Сухость кожных покровов - еще один симптом обезвоживания.
Если кожа остается сухой даже после применения увлажняющих кремов, возможно, причина в нехватке воды", - отмечают диетологи.
Для диагностирования обезвоживания медики советуют двумя пальцами сжать участок кожи на руке или ноге, чтобы образовалась складка, а затем отпустить, если след от складки долго не проходит, значит кожа потеряла свою эластичность вследствие обезвоживания.
"Другими симптомами обезвоживания является общее недомогание, головная боль, одышка, нечленораздельная речь, потеря способности двигаться, повышение температуры тела, желудочно-кишечные расстройства.
Симптомами обезвоживания у детей могут быть: полный отказ от питья, холодные конечности, апатичность и чрезмерная сонливость, кожа сухая и дряблая, мраморный цвет кожи, нехарактерное длительное отсутствие мочеиспускания, моча темная, концентрированная с резким запахом, при попытке заплакать - отсутствие слез, впавшие глаза и родничок ", - сообщают в ЦОС.
Врачи подчеркивают, лучше проводить профилактику обезвоживания, чем его потом лечить.
"Употребление достаточного количества воды помогает избежать обезвоживания.
Пить чистую и свежую жидкость необходимо в течение всего времени, когда человек бодрствует, несмотря на уровень активности и самочувствия.
Ежедневно необходимо пить 2-3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями.
Это правило особенно важно для людей пожилого возраста, поскольку с возрастом чувство жажды притупляется", - отмечают медики.
Они подчеркивают, что кофе, чай и бульон в этот объем не входят.
"Норма потребления воды зависит от веса: чем больше масса тела, тем больше жидкости необходимо организму.
В жару маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут.
В любых острых состояниях, особенно с повышенным уровнем температуры тела, жидкости нужно принимать значительно больше - в 1,5, а то и 2 раза", - советуют в ЦОС.
Также отмечается, что во время интенсивных физических нагрузок взрослый должен выпивать не менее литра воды.