Как быстро можно худеть: диетолог раскрыла секрет

Быстрое похудение чревато возвращением веса и вредом для здоровья, потому безопасно и оптимально будет скинуть всего 10% от общей суммы килограммов.

"Оптимальный темп снижения веса для женщин – 2-4 кг в месяц.

Организм физиологически не может расщепить больше жира за это время.

Если вы видите на весах большую цифру, значит, снижение веса произошло за счет избавления от жидкости и расщепления активной клеточной массы.

Для улучшения здоровья и качества жизни вам совсем не нужно стремиться к идеальному весу.

Иногда достаточно сбросить лишь несколько кг", – пояснила диетолог.

По ее словам, в диетологии максимально реалистичной и эффективной целью считается снижение веса на 10%.

То есть при 70 кг – минус 7.

Преимущества для здоровья, которые дает снижение веса на 10%:.

Понижение: уровня общей заболеваемости (на 20-25%).

Смертности от причин, связанных с диабетом (на 30-40%).

Смертности от онко-заболеваний, связанных с ожирением (на 40-50%).

Риска развития диабета (на 50%).

Уровня глюкозы крови у больных диабетом (на 30-50%).

Общего холестерина (на 10%).

"Плохого" холестерина (на 15%).

Триглицеридов (на 30%).

"Хорошего" холестерина (на 5%).

Артериального давления (на 10 мм.

Про темпы снижения веса.

Каждая новая моя клиентка хочет похудеть как можно быстрее.

И каждой я объясняю, что быстрое похудение чревато возвращением веса и распадом мышечной ткани.

Оптимальный темп снижения веса для женщин – 2-4 кг в месяц.

Организм физиологически не может расщепить больше жира за это время.

Если вы видите на весах б.

Ольшую цифру, значит, снижение веса произошло за счёт избавления от жидкости и расщепления активной клеточной массы.

Это совсем не то, что вам нужно.

Хорошая новость в том, что для улучшения здоровья и качества жизни вам совсем не нужно стремиться к идеальному весу.

Иногда достаточно сбросить лишь несколько кг.

К слову, в диетологии максимально реалистичной и эффективной целью считается снижение веса на 10%.

если вы весите 70 кг, то 7 кг, если 80 кг – 8 кг и т.

д Вот список доказанных преимуществ для здоровья, которые даёт снижение веса на 10%: ⬇️общей заболеваемости (на 20-25%) ⬇️смертности от причин, связанных с диабетом (на 30-40%) ⬇️смертности от онко-заболеваний, связанных с ожирением (на 40-50%) ⬇️риска развития диабета (на 50%) ⬇️уровня глюкозы крови у больных диабетом (на 30-50%) ⬇️общего холестерина (на 10%) ⬇️"плохого" холестерина (на 15%) ⬇️триглицеридов (на 30%) ⬆️"хорошего" холестерина (на 5%) ⬇️артериального давления (на 10 мм.

ст.) Вот такие неслабые преимущества.

А мне интересно вот что.

Есть ли среди нас девушки, кто быстро худел, а потом вес возвращался? 1 – да, со мной такое было 2 – нет, мне удается сохранять вес 3 – у меня никогда не было лишнего веса.

health) 17 Июн 2019 в 6:02 PDT.

Она дала несколько советов, которые помогут не набрать лишних кг.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!.