Шпинат: рецепты, как приготовить суп, салат, омлет, пирог

Шпинат - одно из самых полезных растений, которое нужно максимально употреблять в пищу в составе разных блюд, пока сезон.

В связи с этим OBOZREVATEL.

Smak собрал советы и рецепты по приготовлению этого продукта.

Заметим, что шпинат содержит неперевариваемую клетчатку, витамины А, С, Е, Н, К, РР, группы В, кальций, калий, натрий, магний, железо, фосфор, каротин, и множество других элементов.

При этом он имеет энергетическую ценность на уровне всего в 22 ккал на 100 грамм.

Читайте на OBOZREVATEL.

Smak простые рецепты, как приготовить летные салаты из баклажана, фасоли, огурца.

Поскольку в шпинате есть ценный легкоусваиваемый белок и железо, он особо полезен для всех, кто по каким-то причинам ест мало мяса, но будет эффективным помощником в поддержании здоровья и похудении для каждого без исключений.

Суточную норму шпината специалисты оценивают в 150-350 г.

Читайте на OBOZREVATEL.

Smak необычные простые рецепты, как приготовить кабачки.

Шеф-повар Линда Хоффман рассказала Coloradoan, что шпинат лучше есть приготовленным, поскольку при употреблении сырых листьев плохо усваиваются кальций и железо.

Его можно добавлять в супы, горячие макароны, омлеты, и многие другие блюда, однако, обязательно это нужно делать лишь в последние минуты приготовления, чтобы он не успел подвергнуться сильной термической обработке и сохранил ценные микроэлементы.

Читайте на OBOZREVATEL.

Smak рецепты приготовления окрошки на любой вкус.

Хорошо шпинат сочетается с яйцами, разными сортами сыра, лимоном, чесноком, беконом, колбасой, фасолью.

Вы можете легко и просто повысить норму употребления шпината, воспользовавшись одним из пошаговых рецептов на OBOZREVATEL.

Смотрите, как лучше всего приготовить:.

смузи со шпинатом;.

равиоли со шпинатом;.

киш со шпинатом;.

омлет со шпинатом;.

слойки со шпинатом;.

суп-пюре из шпината.

Ранее OBOZREVATEL.

Smak писал, как можно быстро и просто приготовить диетические чипсы из фасоли.

Подписывайся на наш Telegram.

Получай только самое важное!.