Диетологи назвали три трюка для похудения без диет

main image main image

Диетологи назвали три трюка для похудения без диет

Как похудеть, если все известные способы уже испробованы, но вес «стоит»? Ответ таков: нужно воздействовать на такие факторы, которые провоцируют ожирение незримо.

Это, как минимум, 3 причины лишнего веса, которые вы не замечаете.

Для похудения стоит воздействовать именно на них, лишь слегка подкорректировав образ жизни.

Итак, диеты испробованы, но дают кратковременный эффект, если вообще дают.

Да и едите вы, в общем-то, мало, но похудеть не получается.

В данной статье мы рассмотрим три действия-катализатора для того, чтобы процесс сдвинулся с мертвой точки.

Да и едите вы, в общем-то, мало, но похудеть не получается.

В данной статье мы рассмотрим три действия-катализатора для того, чтобы процесс сдвинулся с мертвой точки.

3 трюка для легкого похудения без диет: когда ничего не помогло.

Быстрая еда - быстрый набор веса.

Как правило, перекусы «на бегу», когда мало времени.

Люди думают, что экономят это самое время, а на самом деле губят свой метаболизм.

Дело в том, что в спешке пища переваривается недостаточно хорошо, что приводит к ее плохому усвоению и загрязнению кишечника.

Следствие этого - постепенное ожирение, так как остатки непереваренной пищи губят микрофлору вашего кишечника, не давая утилизировать съеденные в дальнейшем калории.

Второй нюанс - мозг не понимает, что человек наелся, просто сигналы не успевают дойти, а гормоны «не раскачались».

Поэтому, проглатывая свой обед бегло, вы не получите сытости, и переедите, не заметив.

Конечно, так похудеть будет труднее.

А что делать? Не есть впопыхах и тщательно пережевывать пищу.

Волнения.

Здесь все основано на гормонах.

Стрессы, вызванные чем угодно, настраивают метаболизм на накопление.

Гормоны адреналин и кортизол, работая в паре, замедляют окисление жиров, и даже если вы едите ограничено, то все равно вся еда в большем объеме уходит в жир.

Стресс - это противовес процессам похудения.

А что делать? Нивелировать стресс любыми способами.

Медитация, травяные чаи, которые поможет подобрать только врач, спорт, наконец.

К слову, физическая активность разрушает кортизол, так что прогулка не помешает.

Замедление метаболизма.

Исследования показали, что женщины, подвергающиеся стрессам и волнениям регулярно, сжигают в день на 100 калорий меньше, чем те, что живут спокойно.

Вот так и не получается похудеть из-за «буферных» 100 калорий, которые, накапливаясь, дадут о себе знать увеличившейся пятой точкой.

А что делать? Чтобы ускорить метаболизм и похудеть, одной антистресс-терапии будет мало.

Нужно искать калории в таких источниках, как белок и клетчатка, особенно из овощей.

Это поможет организму настроить метаболизм на лад, что неминуемо приведет к снижению веса.

Ранее ученые из Университета Иллинойса сделали неожиданное открытие, которые может стать приятным известием для многих людей по всему миру, желающих избавиться от лишнего веса.