Как достичь плоского живота: названо топ-7 привычек

Фитнес-блогер и эксперт по похудению Ирина Кайданович перечислила несколько привычек, которые помогут в достижении заветного красивого живота.

"Плоский подтянутый животик это красиво и полезно.

Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать.

Делюсь несколькими привычками для плоского живота", — написала Кайданович.

Втягивайте живот.

Эксперт посоветовала на протяжении дня стараться втягивать внутрь мышцы живота и пробовать продержать их напряженными хотя бы пару минут.

Избегайте вздутия.

Также по словам Кайданович, нужно выяснить от каких продуктов у вас вздувает живот и исключить их из рациона.

Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.

Если в течение четырех недель регулярно тренироваться, то живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.

Пейте воду.

Для нормального обмена веществ и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, Кайданович порекомендовала пить много чистой негазированной воды.

Разгружайте организм.

Также по словам эксперта, нужно хотя бы раз в неделю делать разгрузочный день (на сырой растительной пище).

Например, кушать фрукты, овощи, зелень.

Или "сидеть" на смузи и соках.

Основы питания для плоского живота.

Кайданович также посоветовала выключить из рациона сахар и жир.

Ведь от сладкого в желудке происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот.

А жиры забивают все в организме и ему сложно работать правильно.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram.