Як правильно пити алкоголь під час схуднення

main image main image

Як правильно пити алкоголь під час схуднення

Спортивний дієтолог Дарина Маханєва розповіла про вживання алкоголю під час схуднення.Одна з причин, чому категорично забороняється пити оковиту під час дієти - велика калорійнось (на 1 гр.

- 7 калорій).

Ці калорії пусті, тобто не мають ніякої харчової цінності у вигляді білків, жирів та вуглеводів.

Жирна закуска до алкоголю приводить до профіциту калорій.Інша причина - психологічна.

Коли ви п'єте алкоголь, то відразу забуваєте про калорії.

Важливо, що саме ви п'єте.

Краще надати перевагу "чистим" напоям, а не коктейлям, в яких багато сиропів та різних добавок.

Якщо ж ви вибираєте вино, то віддайте перевагу сухому сорту і переконайтеся, що виробник не підсолоджувати напій доданим цукром.2.

Розбавляти спиртне.

Мова йде не про неякісний або підроблений алкоголь, а про спосіб зміни калорійності напою шляхом нехитрого змішування з дієтичної содою або водою без цукру.

А якщо ви ще додасте лимона і льоду, тоді калорійність вашого напою знизиться ще більше.3.

Важлива кількість випитого.

Норма у всіх різна.

На швидкість розщеплення алкоголю в організмі впливає безліч факторів, таких як вага, вік, активність, їжа.

1 келих вина ніяк не вплине схуднення, а от від цілої пляшки варто відмовитись.4.

Що їсти? Перш за все варто обмежити споживання жирів (до 0,3 гр / кг.) і вуглеводів (до 1,5 г / кг.).

Не варто набирати ці норми цукерками або булками, краще віддайте перевагу білковій їжі і овочам.

Сплануйте свій раціон в день вживання алкоголю заздалегідь, з урахуванням того, скільки ви вип'єте, тобто залишаємо невеликий дефіцит калорій.Дієтологи вважають детокс-дієту наймоднішим способом схуднення.

Це очищення організму від шлаків і токсинів, а схуднення - приємна частина такої дієти.

Після детоксу покращується метаболізм і стан шкіри, зникають набряки.