Можно ли есть сухофрукты худеющим?

main image main image

Можно ли есть сухофрукты худеющим?

Я не ем сладкого и поправляюсь.

Я часто слышу эту фразу на приемах.

Когда начинаю разбирать пищевые привычки, обнаруживаем сухофрукты, цукаты, "пп-конфеты", фруктовые чипсы после 15:00 и в огромных количествах.

Ну как сказать.

На самом деле, даже 100 г сухофруктов – это уже очень много.

Правда в том, что сухофрукты – не лучшая замена конфетам.

Сухофрукты – это сахар в кубе.

При сушке фрукты теряют свою массу, а концентрация фруктозы (сахара) только растет.

Не то чтобы они совсем не полезны.

Каждый вид сухофруктов по-своему воздействует на организм.

Только вот активно худеющим я их не рекомендую, особенно чернослив, курагу и финики.

Цукаты – табу.

Ведь если сухофрукты просто высушивают, то цукаты вывариваются в сахарном сиропе.

Если ваш вес вас устраивает, 30-40 г сухофруктов в день будет более, чем достаточно.

Но, все же, не забывайте, что сейчас лето! Самый идеальный вариант – 150-200 г свежих сезонных фруктов или ягод в первой половине дня.

Ну а совсем скоро я расскажу, какие фрукты помогают нам худеть, а какие – препятствуют.

Часто налегаете на сухофрукты?.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов.

Мнение редакции может отличаться от авторского.