Диета «6 лепестков»: За сутки «уходит» до килограмма лишнего веса

Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет.

Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира.

ГолосUA расскажет секреты известной диеты.

Диетолог учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку.

Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты.

Или же рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков.

Непременно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться! Ведь строгая последовательность на этой диете - залог успешного похудения.

Если вы сделаете свой "диетический" цветок, то каждый новый день будет приносить вам чувство собственного удовлетворения и уважения к себе.

Секрет "6 лепестков" - в физиологии пищеварения человека.

Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания.

Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном лепестке, худеющие не смешивают несовместимые друг с другом элементы.

Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир.

Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы – печени, в которой накапливаются различные питательные вещества и делается некий их запас.

Ещё одна особенность диеты "6 лепестков" - белково-углеводное чередование.

Доктор Анна Юханссон уверяет, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.

Действительно, первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами).

Дальше вновь едим белок в виде курицы, а затем вновь углеводы в виде злаков.

И так далее, все 6 дней диеты.

Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.

Что касается моно - и полиненасыщенных жиров в рационе этой диеты, то они присутствуют в рыбе, твороге, курице, и являются необходимыми для сбалансированного питания.

Важно неукоснительно следовать последовательности «лепестков».

Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию.

Продолжительность диеты - шесть дней.

Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг.

Меню диеты «6 лепестков».

1 день - рыбная монодиета.

Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде.

Разрешена соль, нежные приправы и зелень.

Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета.

Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде.

Можно добавить соль и нежные приправы, зелень.

Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета.

Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде.

Естественно, без кожи.

Разрешается соль и нежные приправы, зелень.

Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета.

Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой.

Можно использовать соль, зелень.

Допускается квас.

5 день - творожная монодиета.

Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности.

Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета.

Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде.

Можно использовать пряности.

К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона.

Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня.

Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

К тому же, рыба – наиболее "легкий" белок.

Так, при небольшом числе калорий за день, рыбный рацион принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.

На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки, и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахаросодержащие блюда строго запрещены!.

Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай.

Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.