«Похудение без вреда здоровью»: «правило стакана» работает великолепно

Сегодня ГолосUA поделится советами диетологов о том, как похудеть легко и быстро, не вредя здоровью.

Как известно, худеть быстрыми темпами - вредно и опасно.

На вопрос, что делать, чтобы похудеть быстро и не навредить своему здоровью, ученые дали однозначный ответ - немного «обмануть» свой организм.

Все дело - в стакане.

Сидящим на диете людям необходимо выпивать в день 1,5-2 литра чистой простой воды.

Это важный по значимости пункт любой диеты, ибо вода выводит лишнюю соль и поддерживает быстрый обмен веществ.

Суть правила стакана для похудения в том, что за 15 минут до еды нужно выпить стакан воды.

Вода заполнит желудок и даст нужный объем.

После стакана воды аппетит снизится.

Доказано, что многие люди путают голод и жажду.

200-250 мл за 15-20 минут до еды - то, что нужно, чтобы достичь эффекта сытости.

Этот объем как раз вмещает кружка или стакан.

В итоге съедено будет гораздо меньше, чем могло бы быть.

Выпитая вода выведет лишнюю соль из организма.

Однако помните, если закусывать этот самый стакан воды чипсами, или сушеной воблой, эффект будет противоположный.

Соль задерживает воду, а ее как раз оказывается в достатке.

Для тех, кто ждет быстрых результатов, для скорого эффекта стоит уменьшить количество соли в пище, но не исключать.

Правило - объем порции должен поместиться в стакане.

Это не значит, что нужно наливать суп в стакан, суть в том, что еда за один прием пищи должна умещаться в стакане.

Эта диета великолепно работает.

Повышается метаболизм.

Употребление пищи чаще 3-х раз в день, но помалу, ускоряет обмен веществ.

Получая пищу регулярно и ограниченно, организм не будет откладывать жир про запас.

При этой диете уменьшается объем желудка.

Чем меньше объем желудка - тем меньше чувство голода.

Исключается переедание.

Для нормального функционирования человеческого организма достаточно объема стакана.

Если сочетать правило стакана воды с «едой в стакане», то похудение будет быстрым.

В зависимости от изначального веса можно потерять 10-14 кг за две недели.

Плюс этой диеты в том, что человек максимально защищен от стресса, поскольку питание в сущности не меняется, здесь практически отсутствует слово «нельзя».

Придерживаться такой диеты можно достаточно долго, ведь она не исключает из меню практически ничего.