Заснути легко і солодко: медики розповіли про найдієвіші методи

Дослідники з Університету Техасу з'ясували, що швидше заснути і значно поліпшити якість сну можна, якщо за 90 хвилин до нічного відпочинку прийняти ванну з температурою води 104-109 градусів за Фаренгейтом (40-43 градуси за Цельсієм).

Про це пише Medicalxpress.

міцний сон.

Американські дослідники вивчили понад 5 тисяч робіт, які стосуються впливу теплої та гарячої води на сон.

На думку фахівців, людина краще висипається, якщо за півтори години до відходу до сну приймає ванну.

Читай Знай.

uа в оновленому чаті Viber! Приєднуйтесь!.

При цьому температура води повинна бути не вище 40-43 градусів за Цельсієм.

Водні процедури дозволять заснути в середньому на 10 хвилин швидше і краще відновитися за ніч.

Популярні новини зараз.

Вакарчук розповів про коаліцію: вибір "Голосу" засмутив мільйони українців.

Гучне весілля лише для піару? У мережі обговорюють розлучення Каменських і Потапа, спливли дивні фото.

Тіна Кароль показала принади крупним планом зі всіх ракурсів: обережно, гаряче фото.

На Землю рухнув невідомий "подарунок" із космосу: з Нібіру передали "привіт" людству.

Показати ще.

Науковці попереджають, що у ванні не слід лежати довго і не варто ретельно терти шкіру мочалкою, щоб не змивати корисну мікрофлору.

дівчина сміється.

Наступний етап підготовки до сну - масаж обличчя, ви запросто можете провести його самостійно.

Використовуйте таку суміш: 2 столові ложки кунжутного або оливкової олії, 1-2 краплі олії кориці, 2-3 краплі олії ромашки, 1-3 краплі олії шавлії.

Як повідомляв портал Знай.

uа, Комаровський розповів, як навчити дитину швидко заговорити.

Також портал Знай.

ua писав, лікарі назвали незвичайний спосіб схуднення.