Медики из Великобритании определили три наиболее эффективных напитка, которые способствуют быстрому засыпанию.
Сон является важной частью жизни человека, и его отсутствие может привести к серьезным проблемам со здоровьем, среди которых увеличение риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Одной из возможностей быстрее заснуть является употребление перед сном молока с добавлением банана.
Это объясняется тем, что в первом компоненте есть белок, содержащий вызывающую сон аминокислоту триптофан.
Эта аминокислота необходима организму для выработки серотонина, участвующего в выработке мелатонина - гормона, контролирующего цикл сна и бодрствования.
Фрукт, в свою очередь, способствует расслаблению мышц.
Одним из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, является вишня.
Терпкий сок вишни - аминокислота триптофан.
Исследования показали, что употребление напитка из вишни два раза в день в течение двух недель увеличивает время сна почти на 90 минут среди пожилых людей с бессонницей.
Третий напиток, который способствует быстрому засыпанию, готовится с добавлением приправы.
Куркума имеет в своем составе огромное количество полезных веществ.
Эксперименты также показали ее способность улучшать качество сна и ускорять засыпание.
Молоко с добавлением приправы не только снижает тревожность, но и обладает противовоспалительными свойствами.