Исследования, проведенные среди офисных работников, указывают на то, что 35% из них обедают в офисе, не выходя из-за рабочего стола.
Более 50% сотрудников проверяют свою рабочую почту в выходные дни, а еще 34% проверяют почту и в отпуске.
И это только верхушка айсберга.
Современная культура скорее поощряет дополнительное время в офисе и работу на износ.
Что происходит при переутомлении.
Переработки пагубно сказываются на здоровье.
Существует множество исследований, которые демонстрируют негативные последствия для здоровья от интенсивной и длительной работы без должного отдыха.
На переутомление первой реагирует нервная система.
Это проявляется такими симптомами, как пониженная активность, дневная сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, не уменьшающимися после ночного сна.
Если и дальше игнорировать сигналы организма, то недостаток отдыха может привести к более серьезным последствиям, например, депрессии.
Также на фоне хронического стресса возможно повышение риска сердечно-сосудистых катастроф.
Сохранение здоровья при интенсивной работе.
Основной способ изменить ситуацию при таком образе жизни — регулярно и полноценно отдыхать.
Однако ритм жизни не всегда позволяет вовремя уйти в отпуск или полноценно отдохнуть вне офиса.
Исследование: потеря 16 минут сна может негативно сказаться на работоспособности.
Возможно, могут помочь следующие рекомендации:.
Осознание проблемы.
Некоторые люди не могут признаться себе, что действительно очень много работают.
Правильные вопросы.
Перед тем, как начинать трудоемкое и вызывающее стресс задание, стоит спросить себя: «Это действительно необходимо?».
Следование заданному ритму.
Если настало время 5-минутного отдыха или обеденного перерыва, не нужно игнорировать отдых.
Четкое планирование.
В первую очередь нужно выполнять самые важные задачи.
Сохранение личных границ.
Если босс задержался на работе после окончания трудового дня, это не повод задерживаться остальным сотрудникам.