Боремся с усталостью: как повысить умственную и физическую работоспособность
Боремся с усталостью: как повысить умственную и физическую работоспособность

Боремся с усталостью: как повысить умственную и физическую работоспособность

Исследования, проведенные среди офисных работников, указывают на то, что 35% из них обедают в офисе, не выходя из-за рабочего стола.

Более 50% сотрудников проверяют свою рабочую почту в выходные дни, а еще 34% проверяют почту и в отпуске.

И это только верхушка айсберга.

Современная культура скорее поощряет дополнительное время в офисе и работу на износ.

Что происходит при переутомлении.

Переработки пагубно сказываются на здоровье.

Существует множество исследований, которые демонстрируют негативные последствия для здоровья от интенсивной и длительной работы без должного отдыха.

На переутомление первой реагирует нервная система.

Это проявляется такими симптомами, как пониженная активность, дневная сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, не уменьшающимися после ночного сна.

Если и дальше игнорировать сигналы организма, то недостаток отдыха может привести к более серьезным последствиям, например, депрессии.

Также на фоне хронического стресса возможно повышение риска сердечно-сосудистых катастроф.

Сохранение здоровья при интенсивной работе.

Основной способ изменить ситуацию при таком образе жизни — регулярно и полноценно отдыхать.

Однако ритм жизни не всегда позволяет вовремя уйти в отпуск или полноценно отдохнуть вне офиса.

Исследование: потеря 16 минут сна может негативно сказаться на работоспособности.

Возможно, могут помочь следующие рекомендации:.

Осознание проблемы.

Некоторые люди не могут признаться себе, что действительно очень много работают.

Правильные вопросы.

Перед тем, как начинать трудоемкое и вызывающее стресс задание, стоит спросить себя: «Это действительно необходимо?».

Следование заданному ритму.

Если настало время 5-минутного отдыха или обеденного перерыва, не нужно игнорировать отдых.

Четкое планирование.

В первую очередь нужно выполнять самые важные задачи.

Сохранение личных границ.

Если босс задержался на работе после окончания трудового дня, это не повод задерживаться остальным сотрудникам.

Источник материала
Поделиться сюжетом