Фрукты, которые мешают худеть

Лето — самая щедрая пора на сезонные фрукты и ягоды.

Но все ли одинаково способствуют похудению?.

Фрукты и ягоды — отличный заменитель десертов для всех худеющих.

Выбирайте любые сезонные, которые вам нравятся, если нет индивидуальных противопоказаний и болезненных проявлений.

Порции в 200-300 граммов в первой половине дня будет достаточно.

Идеальное время для фруктов — второй завтрак.

Лайфхак для тех, кто на диете, — не обращайте внимание на калорийность продукта.

Да, я серьезно! Вопрос стоит не столько в калориях, сколько в способности фруктов поднимать уровень инсулина в крови.

Это значит, что фрукты мы должны выбирать с низким гликемическим и инсулиновым индексами — эти две цифры важнее калорийности продукта.

Антирейтинг фруктов для похудения:.

Арбуз.

Дыня.

Виноград.

Персики.

Манго.

Эти фрукты сбрасывать вес будут мешать .

Возьмем, к примеру, арбуз.

Эта ягодка имеет невысокую калорийность, поэтому мы часто делаем выбор в ее пользу.

Но на самом деле гликемический индекс арбуза точно такой же, как у французского багета или картошки фри.

Способность арбуза повышать уровень глюкозы в крови зашкаливает, а чем выше глюкоза, тем больше инсулина и тем ниже способность организма к жиросжиганию.

Если мы едим фрукты, которые повышают инсулин, то как бы мы не пахали в зале, бесконечные скачки инсулина в течение дня не дадут нам возможности получать желаемый результат.

Худеть мы можем только при низком инсулине.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов.

Мнение редакции может отличаться от авторского.