Для создания красивого рельефа тела лучше всего подходят силовые упражнения, которые можно делать с собственным весом или спортивным инвентарем.
"Их можно делать в положении плие или с отводом ног вбок.
Для проработки квадрицепса отлично подойдут выпады назад и перекаты с одной ноги на другую", – уточнила она.
Для тех, кто мечтает о "кубиках" на животе и красивом прессе, нужно делать упражнения "ножницы", планку и так называемый вакуум.
Также нужно выполнять комплекс упражнений со скручиванием и подъем ног на 90 градусов.
"Для быстрого наращивания мышечной массы желательно использовать утяжелители для ног или грузики", – обратила внимание Кален.
Силовое упражнение.
Для тренировок грудного отдела хорошо отжиматься от пола или стены.
Диетолог также отметила, что во время занятий спортом для снижения веса нужно чередовать кардио и силовые занятия и придерживаться правильного питания.
Завершающий пост из серии с упражнениями для снижения веса и формирования красивой фигуры.
Чтобы прочитать пост с упражнениями для похудения и остальные посты из этой серии, переходите в мой профиль👉 @elenakalen и читайте посты рядом с этим.
⠀ 🔻 Упражнения для формирование рельефа ⠀ Чтобы сделать тело рельефным, необходимо выполнять силовые упражнения.
Их можно делать с собственным весом или с дополнительным инвентарем.
⠀ 📌 Для красивых ягодиц эффективными будут приседания.
Их можно делать в положении плие или с отводом ног вбок.
Для проработки квадрицепса отлично подойдут выпады назад и перекаты с одной ноги на другую.
⠀ 📌 Для идеального пресса подходят ножницы, планка и вакуум.
Если стремитесь к заветным кубикам, внедрите в комплекс упражнений скручивание и подъем ног на 90 градусов.
Для быстрого наращивания мышечной массы желательно использовать утяжелители для ног или грузики.
⠀ 📌 Для грудного отдела подходят отжимания от пола или от стены.
Чтобы работали все мышцы, выполняйте их в разных вариациях: с широко расставленными руками и плотно прижатыми к груди.
⠀ При выборе тренировки помните для снижения веса и формирования красивой фигуры необходимо чередовать кардио и силовые занятия.
А также придерживаться правил сбалансированного питания.
⠀ ❓Какую часть тела вы хотели бы в себе улучшить, а что вас вполне устраивает? Давайте обсудим в комментариях, что нам с этим всем делать?) ⠀ 🙌На марафоне похудения мы не только снижаем вес, но учимся слышать потребности своего тела и начинаем заботиться о каждой частичке своего организма.
Мы учимся распознавать потребности своей личности и удовлетворять их наилучшим для нас способом.
Мы уделяем особое внимание развитию любви к себе и своему телу.
Чтобы записаться на марафон, напишите мне “ДА” в Директ.
⠀ #еленакален_советы #бездиет #интуитивноепитание #спорт #похудетьлегко #упражнениядлярельефа.
Но наличие так называемых "генов ожирения" не делает человека обреченным набирать вес.
Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!.