Как мотивировать школьника правильно питаться: опубликованы советы

Достаточное количество питательных веществ и правильная культура питания уберегут ребенка от многочисленных болезней и сделают его бодрее и внимательнее.

Как пишет Центр общественного здоровья Украины, школьники начинают чаще отказываться от завтраков и употреблять вредную пищу: фаст-фуд, бесполезные снеки и сладости.

Поэтому специалисты советуют акцентировать внимание на овощах и бобовых.

Они составляют почти половину объема дневного рациона.

"Следите, чтобы ребенок ежедневно употреблял фрукты и ягоды (около 1/6 от объема дневного рациона).

Включайте молочные и кисломолочные продукты, в небольших порциях употребляйте цельнозерновые продукты, семена и орехи", – говорится в сообщении.

Родителям советуют три раза в неделю готовить ребенку рыбу и мясо (птицу и кролика).

Также следует уменьшить в рационе количество соли и сахара: для детей 2-3 г в сутки, для подростков менее 5 г.

Важно следить за водным балансом школьника: ребенок должен получать достаточно жидкости и пить не по графику, а ориентируясь на чувство жажды.

"Помните, что сок, компот, морс, сладкий чай, кофе, какао не заменяют чистую питьевую воду", – добавили специалисты Центра общественного здоровья.

Здоровое питание.

Украинская правда.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся.