«В холода не набрать вес»: Диетолог назвала главные правила контроля за весом в межсезонье

main image main image

«В холода не набрать вес»: Диетолог назвала главные правила контроля за весом в межсезонье

Как правило, с приходом осени большинство людей начинают прибавлять в весе, но это связано только с перестройкой организма в новый режим.

Однако процесс набора веса в межсезонье необходимо контролировать.

Как информирует replyua.net со ссылкой на ГолосUA, об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.

Она подчеркнула, что небольшая прибавка в весе в холодное время года является абсолютной нормой.

Также нормальным является повышение аппетита.

Однако если в течение осени вы набираете более 4 кг, необходимо начать контролировать вес.

Бабич не советует садится на жёсткие диеты осенью, поскольку они являются малоэффективными.

Сокращение калорий и периодическое голодание снизят иммунитет и могут способствовать развитию депрессии.

Диетолог дала несколько советов, как удерживать вес в норме.

«Незадолго до еды выпивайте стакан воды комнатной температуры, небольшими глотками.

Этот простой шаг убережет вас от переедания.

К тому же воду стоит пить весь день в достаточном количестве, ведь осенью и зимой организму, так же как и летом, требуется не менее 2 литров чистой воды ежедневно.

Старайтесь пить чистую минеральную воду без газа», - отмечает специалист.

Также от лишнего веса спасет крепкий продолжительный сон, хороший отдых и пополнение сил при сильном стрессе.