Приятных снов: десятка "волшебных" продуктов для борьбы с бессонницей

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле, помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна, которым является мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

Вот только есть бананы позже, чем за час до сна все же не стоит.

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса.

Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна.

Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан.

Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное до этого вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания.

Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

Травяные чаи.

Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая.

Лучше всего если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть.

К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт и как составляющую травяного чая.