ТОП-5 продуктов, заряжающих энергией

Чтобы свернуть горы, вам нужна энергия.

Скажем сразу, если ты чувствуешь хроническую усталость, это повод обратиться к врачу для установления причины, которой может быть и анемия, и снижение функции щитовидной железы, и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если проблем нет, то загляни к себе в тарелку: может быть, причина вялости – в твоем питании, и тебе просто не хватает нужных микроэлементов и витаминов.

В таком случае держи список продуктов, которые обеспечат тебя нужной энергией.

Черная смородина.

Эта ягода – просто чемпион по содержанию витамина С, главного антиоксиданта, который участвует во всех химических процессах организма и к тому же борется со свободными радикалами.

При дефиците витамина С все химические процессы в организме протекают медленнее, а как результат – снижается жизненный тонус.

Заметь, всего в одной горсти свежей или замороженной смородины содержится суточная норма витамина С! Только помни, он не переносит нагревания, поэтому лучше включи в меню свежие ягоды.

Свежие сезонные овощи.

Весной и летом проблем с тем, чтобы найти молодую зелень, салатные листья или морковку, не стоит.

А все эти овощи содержат массу полезных каротиноидов – химических элементов, которые в организме превращаются в витамин А.

Кроме него, в молодой зелени содержится витамин С, фолиевая кислота, необходимая для работы мозга и мышц, и много полезных флавоноидов растений.

Они являются мощными антиоксидантами и помогают бороться со стрессом.

Диетологи то ругают, то хвалят бедные бананы, но если ты соблюдаешь основные принципы правильного питания, то этот фрукт – отличный перекус в обеденное время, особенно если ты в постоянном движении.

Небольшой банан весит всего 100 граммов, в нем лишь 100 калорий и 20 граммов углеводов.

К тому же в нем мало органических кислот и он дает ощущение сытости надолго.

Но самое главное – в банане содержится калий и магний, которые необходимы для физической и умственной выносливости.

В общем, если тебе предстоит мозговой штурм или длительная физическая работа – перекус в виде банана как нельзя кстати.

Темный шоколад.

Ну куда же без него? Кофеин и теобромин – главные стимуляторы мозга, активизирующие нейронные связи.

Как раз они и заставляют твои мысли носиться со скоростью света и вообще креативить.

Только учти, главное тут – соблюдать меру, так как даже к самому сильному стимулятору можно привыкнуть.

И выбирай, конечно, только правильный продукт: он должен состоять из тертого какао, какао-масла и сахарной пудры.

В составе допускается лецитин и молоко, если шоколад молочный.

Свежая морская рыба.

Он нужен тебе для активной работы щитовидной железы, без которой твой метаболизм впадает в спячку.

Если получается, ешь ее хоть каждый день – запекай в духовке или готовь на пару и обязательно используй в качестве гарнира свежую зелень.

Напомним, американские исследователи изучили, как нейроны миндалевидного тела, усиливающие действие гормона соматостатина, влияют на появление тревожного расстройства у мышей.