Как легко проснуться и быть бодрым за 5 минут: специалисты дали советы

Большинство людей утром чувствуют себя разбитыми, уставшими и не могут проснуться.

Но это проблему можно легко решить.

Подчеркиваем, что утреннюю усталость может вызвать хронический недосып, кровяное давление, нервное или физическое истощение.

Поэтому важно убедиться, что утренняя вялость и апатия – не признак болезни и случаются лишь время от времени.

Как легко проснуться?1.

Беспощадный, но действенный совет: не откладывайте сигнал будильника.

Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного, не добавят бодрости.

К тому же медики отмечают, что, задремывая после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет еще сложнее.2.

Существует теория: утром нужно продержаться на ногах всего девять минут – и вы будете уже не такими сонными.

Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, ухаживайте за кожей лица или сходите в теплый душ, заварите чай или кофе, поиграйте с домашним любимцем.3.

Пейте воду.

Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идет на пользу.

Восстановите водный баланс после ночного отдыха – и организм получит жизненные силы.

Не нужно с самого утра жидкости литрами – для начала просто промочите горло несколькими глотками.4.

Сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений.

Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте.5.

Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты.

Главное – не переедать, иначе вместо энергичности придет вялость и сонливость.