Названы болезни, грозящие тем, кто спит менее 6 часов

Новое исследование, посвященное влиянию сна на организм человека, провели в Великобритании.

Заведовал исследованием профессор медицины Пол Гринграс.

Как пишет The.

Sun, в исследовании Гринграса приняло участие 2000 человек.

В результате опроса выяснилось, что 44 % из них спят меньше 6 часов.

Именно у них и обнаружились проблемы с высоким давлением и уровнем холестерина.

Как сообщил Пол Гринграс, постоянный сон меньше 6 часов ведёт к ишемической болезни сердца, повышает риск инсульта.

Даже одна ночь «короткого» сна может привести к набору веса и потере мышечной массы.

Специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.

Здоровому сну способствует физическая активность, правильное питание и эмоциональный фон.

Профессор отметил, что 85% людей, страдающих от бессонницы, наладили свой сон с помощью физических упражнений.

Для лучшего сна рекомендуется не есть за несколько часов, а также отказаться от использования смартфонов, излучение от которых также не благоприятствует быстрому засыпанию.

При возникновении частых проблем со сном, стоит обратиться к специалисту.