Для быстрой адаптации к новому временному ритму важно полноценно высыпаться - врач

После перехода на зимнее время для организма наступает период адаптации.

Чтобы полностью перестроиться на новое время и режим, как правило, требуется около двух недель.

Этот процесс индивидуален, к тому же в межсезонье, как правило, люди больше подвержены стрессу, а их организм ослаблен.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

«Особенно внимательными к своему здоровью нужно быть людям, которые страдают сосудистыми заболеваниями, проблемами с почками и печенью, а также органов пищеварения.

К тому же, часто изменение режима приводит к нарушениям сна, проблемам с концентрацией внимания, раздражительности, снижению работоспособности», - предупредила врач.

Для быстрой адаптации к новому временному ритму важно полноценно высыпаться - не меньше 8 часов.

При этом, в случае возникновения проблем со сном, врач советует не спешить с приемом снотворных препаратов.

Такие медикаменты только отсрочат естественную адаптацию организма к жизни по новому времени.

Бороться с бессонницей лучше травяными отварами мяты, мелиссы, зверобоя, прекрасно успокаивает ромашка, душица и боярышник.

Специалисты также рекомендуют не отказываться от возможности подремать пол часика днем, если есть такая возможность.

Доказано, что дневной сон не более часа, помогает повысить работоспособность.

Чтобы сон был полноценным, а утро – бодрым и приятным, не рекомендуется есть позже, чем за 3 часа до сна, при этом ужин должен быть легким, без жареных, копченых и острых продуктов.