Правильное начало дня поможет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
В этом убеждает диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл, пишет Daily.
Она раскрыла пять утренних трюков, которые помогут убрать жир на животе.
Так, специалист по правильному питанию советует начинать день с употребления 300-500 мл воды.
Не менее полезными утренними напитками будут зеленый или травяные чаи.
Тем, кто пытается похудеть, диетолог рекомендует избегать сахара и устраивать белковые завтраки, которые помогут регулировать по утрам уровень глюкозы в крови.
Отличным вариантом станет яичница-болтунья с добавлением овощей, копченого лосося, авокадо, а также с цельнозерновым хлебом.
В качестве альтернативы подойдут и вареные яйца, греческий йогурт.
Помимо этого, полезно употреблять на завтрак продукты, богатые клетчаткой.
Ее достаточно в овощах и цельнозерновом хлебе.
Еще можно, например, добавлять в йогурт фрукты, есть отруби.
Как ни странно, но диетолог уверяет, что кофе по утрам — тоже полезная привычка.
Правда, пить его нужно без молока.
А вот от потребление обработанных сахаров, которые содержатся во фруктовых йогуртах и выпечке, лучше отказаться.
Такие привычки имеют большое значение для закрепления позитивных изменений в образе жизни, утверждает Сьюзи Баррелл.
Придерживаясь их постоянно, можно не только быстро скинуть лишние килограммы, но и с легкостью удерживать оптимальный для себя вес.
По ее словам, из рациона питания стоит убрать вредные продукты.
Также нужно наполовину сократить порции.
При этом необходимо употреблять около 50% сырой еды.
Подпишись на наш Telegram.
Присылаем лишь "горящие" новости!.