Названы полезные свойства кофе для спортсменов

Кофе повышает эффективность тренировок и помогает улучшить спортивные результаты на 2%-16%.

О пользе кофе в области физической активности и спорта заявили австралийские исследователи.

Полученные ими данные опубликовал Medical Express.

По словам научных специалистов, главный компонент кофе, кофеин, не только бодрит и улучшает концентрацию внимания, но и повышает выносливость – все это непосредственным образом сказывается на результатах спортивных занятий.

В пользу данного мнения ученых говорят результаты метаанализа более 300 исследований, анализировавших влияние кофеина на физическую активность людей.

Исследователи констатировали: употребление кофе примерно за 45-90 минут до тренировки делает ее более эффективной.

Например, в этом случае люди выполняют в тренажерном зале больше упражнений с весом.

Также благодаря кофеину улучшаются результаты тех, кто занимается бегом и ездой на велосипеде.

«Для улучшения спортивных показателей необходима доза кофеина от 3 до 6 мг на килограмм веса», - подсчитали авторы работы.

В то же время специалисты предостерегают от злоупотребления кофеином.

Медики рассказали, какой фрукт полезен для здоровья печени.

Ранее Медик.

Форум уже писал о том, чем опасно употребление кофе сверх нормы.

При этом могут возникать симптомы истощения нервной системы: лихорадочная возбудимость, сердцебиение, нарушения сна, раздражительность, неспособность концентрироваться.

Как писал и том, какое количество кофеина, употребляемое за один раз, должно быть предельным.