Медик перечислили незаменимые продукты любой диеты

Пытаясь сбросить вес, стоит позаботиться о том, чтобы на самочувствии и настроении не сказывалось постоянное чувство голода.

Об этом ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

«В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, - он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущением сытости.

Творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в борьбе за стройную талию жевать тоже не стоит – ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов», - об этом рассказала эксперт.

При этом на завтрак врач рекомендовала чаще употреблять овсянку.

Это уникальный по своему составу продукт, который не зря считают самым полезным завтраком.

Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин.

Овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости.

Важны в рационе худеющего также бобовые.

Горох, бобы, фасоль, нут и чечевица – очень сытные и в то же время полезные продукты, в которых содержатся растительные протеины, клетчатка, сложные углеводы.

Данные продукты содержат растительный протеин, клетчатку и сложные углеводы, которые долго усваиваются, но практически моментально дают заряд энергии и чувство сытости.

Медик также напомнила, что основной рациона должны стать натуральные растительные продукты, овощи и фрукты, зелень.

А чтобы диета позитивно сказалась также на самочувствии и внешности, стоит увеличить потребление чистой воды.