Боль в мышцах возникает, если:вы никогда не занимались спортомбыл большой перерыв в нагрузкахнагрузка была сильно увеличенау вас новая программа и упражнения, которых вы раньше не выполняли.
Эта боль возникает из-за микротравм в мышцах.
После тренировки они восстанавливаются, и через пару дней боль проходит.
Явление это абсолютно нормальное.
Если вы только знакомитесь со спортом, то со временем заметите – боль после тренировок мучает вас все реже.
Если после прошлой тренировки мышцы сильно болят – следующую можно заменить растяжкой.
Все нужно делать мягко, плавно, не тянуть через боль.
Посттренировочную боль можно минимизировать:обязательно делайте разминку и заминку.
Важно как “войти” в тренировку, так и “выйти” из неепримите после тренировки горячий душ – регенерация тканей будет проходить быстреезанимайтесь регулярно, без длительных перерывовподключите растяжку 1-2 раза в неделю, если вы активно занимаетесь и у вас много силовых тренировок.
Когда из-за боли стоит беспокоиться:боль возникает внезапно, без поводаесть припухлость тканей или покраснениевы чувствуете ограничение в движении, щелчки или треск в суставеболь усиливается с каждым днемболь не проходит больше недели.