Как похудеть до Нового года: 5 действенных лайфхаков, которые подойдут всем

До Нового года осталось несколько недель, и многие девушки хотят похудеть во что бы то ни стало.

Чтобы легко сбросить вес не нужны суровые диеты и тренажерные залы до седьмого пота – достаточно соблюдать 5 простых правил.

В своем блоге ведущая диетолог Сьюзи Беррелл из Сиднея рекомендовала пять «диетических лайфхаков», которые вы можете использовать, чтобы похудеть к Новому году.

Начните день с обильного завтрака.

Обильный завтрак может быть ключевым моментом, когда речь идет о потере веса, так как он запускает ваш метаболизм, помогая вам сжигать калории в течение дня.

Сьюзи рекомендует выбирать продукты, которые насыщают на весь день, такие, как яйца и бананы.

Диетолог подчеркивает: завтрак – самый важный прием пищи.

«Стремитесь к богатым клетчаткой и белкам блюдам, таким как протеиновый хлеб с ореховой пастой и бананом, банановый и йогуртовый смузи или пара яиц с фруктовым салатом, чтобы вы были наелись и были довольны в течение всего утра».

Отказ от кофе с молоком.

Многие люди не понимают, сколько калорий в их капучино или латте.

«Кажется, что капучино или латте не так калорийны, но это заблуждение, особенно если учесть, что один латте содержит столько калорий, сколько кусочек тоста», - подчеркивает диетолог.

Сьюзи призывает не отказываться от кофе, но просто выбирать напиток с меньшим количеством молока или вовсе без него.

Никогда не обедайте после 13:00.

Возможно, вам будет трудно пообедать до 13:00, особенно, когда на работе завал.

Тем не менее, Сьюзи говорит, что обед до 13:00 является ключевым моментом, когда речь идет об обуздании тяги к сахару и нездоровой пище.

«Стремитесь к обильному обеду в 350–400 калорий», - подчеркивает диетолог.

Делите ужин пополам.

Диетолог подчеркивает, что ужин должен быть легким.

Многие люди обильно питаются именно по вечерам, но это в корне неверный подход.

Питаться нужно грамотно и правильно, а перед сном съедать что-то легкое, чтобы проголодаться перед завтраком.

Раз в день есть суп или салат.

Один простой способ сократить количество калорий, которые вы потребляете в день, - это приготовить суп или салат.

Сьюзи говорит: «Низкая калорийность овощных супов и салатов означает, что вы можете съесть столько продуктов, сколько захотите, без увеличения веса».

Напомним, диетологи рассказали о самых опасных методах похудения.