Диетолог рассказала, когда и сколько пить воды

Специалист по питанию Ева Шишкова рассказала о том, сколько надо человеку выпивать в сутки воды, когда ее следует пить и объяснила, можно ли пить во время приема пищи.

"Столько мифов не ходит вокруг продуктов, сколько вокруг воды", - считает Шишкова.

Она сразу подчеркивает, что ее рекомендации направлены для здоровых людей.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем, то необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Эксперт поясняет, что пить надо столько, сколько вы хотите.

"Существует норма 30 мл на 1 кг веса.

Эта норма разработана для лежачих больных, которые не могут сообщить о желании пить.

И многие люди, от незнания, применяют ее к себе", - пишет в соцсети Шишкова.

Специалист рекомендует выпивать минимум 2-2,5 литра жидкости (желательно сырой воды) в сутки.

"Если вам тяжело выпивать такое количество, то пусть это будет 1 л чистой сырой воды, а все остальное другие жидкости и постепенно увеличивайте количество воды.

На полстакана раз в 2 дня", - советует врач.

По словам Шишковой, пить можно тогда, когда вам хочется.

" Хотите перед сном, хотите ночью..

Организм сам знает, на какие нужды требуется вода и дает вам сигнал.

Слушайте свой организм в первую очередь!", - наставляет диетолог.

Также Ева Шишкова считает, что запивать еду водой можно: "Есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, затрудняет пищеварение и т.

Но переваривать сухой пищевой комок, гораздо сложнее, чем использовать "разбавленный" водой желудочный сок".

Сама диетолог отметила, что она пьет два литра воды в сутки.

"Из них литр могу выпить за вечер и ночь, запиваю еду, когда хочу.

Мне так комфортно", - добавила Ева Шишкова.

Напомним, что, по мнению ученых, молоко лучше воды спасает от обезвоживания.

net в Telegram.