Питание при простуде: что можно и нельзя есть во время болезни

При болезни необходимо уменьшить порции, и вставать из-за стола с чувством легкости и небольшого голода.

Мало кому известно о диетах при простуде и кашле.

Горячие напитки.

Горячие напитки во время простуды нежелательны.

Кипяток оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку ротоглотки, и вы можете обжечь горло.

Изначально вам может показаться, что от горячего чая вам стало легче, но это всего лишь временное облегчение, которое сменяется ухудшением состояния.

Во время простуды и гриппа рекомендуется выпивать много жидкости.

Пейте напитки теплыми или слегка горячими — комфортными для вашего горла и пищевода.

Лимон и другие цитрусовые.

Оказывается, употребление лимонов и других цитрусовых фруктов во время простуды и гриппа нежелательно.

Да, в них большое количество витамина С, но в этих фруктах также много кислот, а вирусы и бактерии неплохо себя чувствуют в кислой среде.

Вот почему при простуде рекомендуют пить минеральную щелочную воду.

Врачи-диетологи советуют вовсе исключить сладости из своего рациона питания, тем более при болезни.

Все дело в том, что сладости — это высококалорийное питание, что оказывает на организм определенную нагрузку.

Но, кроме этого, сладости также подавляют активность иммунной системы.

Так, американскими учеными было доказано, что обильное потребление сахара снижает функциональность лейкоцитов — иммунных клеток, защищающих наш организм от патогенных возбудителей и любых чужеродных агентов.

Если не можете жить без сладкого, то отдавайте предпочтение натуральным сладостям: сухофрукты, ягоды, морсы и соки (без добавления сахара).

Однако и здесь нужно придерживаться «золотой середины».

Чрезмерное употребление этих продуктов также вредит организму.

Кофе и алкоголь.

Во время болезни кофе и алкоголь нужно исключить, поскольку они способствуют обезвоживанию организму, что недопустимо при острых респираторных вирусных инфекциях.

Даже небольшое количество спиртного во время болезни не рекомендуется.