Специалист по питанию развеяла мифы о воде
Специалист по питанию развеяла мифы о воде

Специалист по питанию развеяла мифы о воде

Специалист по питанию Ева Шишкова рассказала о том, сколько надо человеку выпивать в сутки воды, когда ее следует пить и объяснила, можно ли пить во время приема пищи.

«Столько мифов не ходит вокруг продуктов, сколько вокруг воды», — считает Шишкова.

Она сразу подчеркивает, что ее рекомендации направлены для здоровых людей.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем, то необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Эксперт поясняет, что пить надо столько, сколько вы хотите.

«Существует норма 30 мл на 1 кг веса.

Эта норма разработана для лежачих больных, которые не могут сообщить о желании пить.

И многие люди, от незнания, применяют ее к себе», — пишет в соцсети Шишкова.

Специалист рекомендует выпивать минимум 2-2,5 литра жидкости (желательно сырой воды) в сутки.

«Если вам тяжело выпивать такое количество, то пусть это будет 1 л чистой сырой воды, а все остальное другие жидкости и постепенно увеличивайте количество воды.

На полстакана раз в 2 дня», — советует врач.

По словам Шишковой, пить можно тогда, когда вам хочется.

«Хотите перед сном, хотите ночью… Организм сам знает, на какие нужды требуется вода и дает вам сигнал.

Слушайте свой организм в первую очередь!», — наставляет диетолог.

Также Ева Шишкова считает, что запивать еду водой можно: «Есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, затрудняет пищеварение и т.

Но переваривать сухой пищевой комок, гораздо сложнее, чем использовать «разбавленный» водой желудочный сок».

Сама диетолог отметила, что она пьет два литра воды в сутки.

«Из них литр могу выпить за вечер и ночь, запиваю еду, когда хочу.

Мне так комфортно», — добавила Ева Шишкова.

Напомним, ранее украинский диетолог Светлана Фус ответила на вопрос, который волнует многих, нужно ли отказываться от кофе, если худеешь.

Источник материала
Поделиться сюжетом
Упоминаемые персоны