Вредные привычки, которые мешают похудеть: заменяем вредное полезным

Стоит лишь заменить некоторые продукты и активности - и вес начнет уходить.

Майонез – натуральный йогурт.

Идеально – домашний йогурт.

Мы заменяем майонез йогуртом на 20%, на 40% и так далее, пока полностью не заменим вредный продукт полезным.

При постепенной замене вы успеете адаптироваться к новому вкусу.

Сладкое – черный шоколадЧёрный шоколад – натуральный афродизиак.

Хватит одной дольки, чтобы поднять себе настроение и заглушить аппетит.

Используйте этот секрет, когда нужно быстро перекусить.

Сливочное масло – творожный сыр с небольшим процентом жирности.

Намажьте тонкий слой такого сыра на цельнозерновой хлеб – и здоровый перекус готов.

Можете добавить к сыру рубленую зелень по вкусу или специи.

Вредные снеки на перекус – овощи, сухофрукты, орешкиУ нас в течение дня должно быть 2-3 перекуса.

Пусть это будут правильные перекусы, которые помогут поддерживать идеальный вес, а не набирать лишние кг.

Мука и крахмал – овощи.

Во время приготовления супов и соусов используйте в качестве загустителя пюре из лука, моркови или сельдерея вместо муки или крахмала.

Больше пользы + совершенно новый вкус.

Газированные воды – зелёный/травяной чайВ соках и газировках много калорий, и они способствуют появлению целлюлита.

А вот зеленый чай прекрасно утоляет жажду и его приравнивают к воде.

Лифт –лестница.

Лестница поможет сжечь калории и подкачать мышцы попы.

Отличная лёгкая тренировка!Поздний ужин – время на себя.

Ужинайте не позднее 19-20 часов, а вечернее время посвящайте себе: делайте маски для волос и лица, читайте любимую книгу, отправляйтесь на прогулку.

ТВ – общение.

Либо контролируйте себя, либо отдайте предпочтение прогулке с друзьями, настольным играм или любимому занятию.

Булочки – спорт.

Спорт повышает уровень серотонина и помогает формировать красивое тело.

От него вы получите больше пользы и удовольствия, чем от быстрых углеводов из булочки.